女性节食减肥危害身体，医生建议：节食伤害身体，合理减肥才有效

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导语：现在在女性朋友生活的朋友圈里，‘拼爹’的时代已成过去式，如今是‘拼瘦’的时代。

很多女性，为了能够保持苗条的身材，通过节食减肥来控制体重的增长，不得不说这个方法是快速有效的，但是反弹的非常快，只要不控制食物的摄入，体重便会飞速的上升。这样大起大落的减肥方式，比较容易伤害我们的身体健康。

女性节食减肥危害身体，医生建议：节食伤害身体，合理减肥才有效.

人体基本的组成单位是细胞，蛋白质是细胞的主要成分，如果节食减肥时只吃一些蔬菜和水果，我们人体的各个器官没办法正常运作。

蔬菜和水果中含氮量比较少，没有任何脂肪，当蛋白质摄入不足，就会影响我们的身体机能，影响智力，降低记忆力，导致胶原蛋白的流失，皮肤黯淡无光，容易内分泌紊乱，痘痘增多，形成痤疮。

长期的节食，还会导致维生素的缺乏，维生素参与生命活动过程中各个环节，验证的还会影响我们的生育能力。

缺乏维生素B会降低脂肪的新陈代谢，形成易胖体质。维生素的缺乏还会使我们的抵抗力下降，并且蔬菜和水果中的含钙量较少，长时间节食，容易骨质疏松，骨折率也比正常人要高。

晚餐不吃，睡觉的时候会容易产生饥饿感，促使胃开始分泌胃酸，如果不能及时补充食物营养，胃酸就会开始消化胃黏膜本身，长时间会引起胃溃疡、胃炎等症状。

如果因为减肥而不吃晚餐，或者吃得比较少，白天消耗掉的能量，在晚上无法及时补充，饥饿就会导致消化系统始终处于活跃状态，导致晚上无法入睡。此外饥饿也会影响睡眠的质量，如果不能长时间好好休息，将会长期抑郁，这会影响正常工作和学习。

长期的节食，还会使我们的内脏下垂，人的腹部有许多器官，同时也有丰富的脂肪，对人体的内脏起到包裹，保护，支撑和固定的作用， 维持内脏在正确的位置上正常运作。而节食减肥对人腹部的脂肪消耗很大，时间长了没有多少脂肪可以消耗，内脏就无法在固定的原有的位置上，出现下垂。

正确的减肥方法应该是怎样的呢？

最重要的两点就是管住嘴迈开腿，通过适当的饮食和适当的运动相结合，用健康科学的生活方式来从根源上改变。

1、合理饮食

主要以清淡为主，尤其控制好糖分和油脂的摄入，饭前喝一杯温水，可以吃一些粗粮，全麦面包，鸡蛋，蔬菜和水果等低脂又耐饿的食物，一定要控制用量，少食多餐。

2、运动

运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，运动减肥的方式有很多，比如游泳，跳绳，瑜伽，慢跑等，都能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪。

众所周知跑步是减肥的最佳方法之一，如果持之以恒不仅可以提高减肥的效果，还可以提高人体的身体素质，提高人的免疫力。

游泳过程中，需要消耗大量的能量维持在水中活动的时间，往往可以有效燃烧卡路里，对减肥很有作用。

3、赛乐赛

减肥过程中，容易使人体内的水分流失，赛乐赛则不会，并且更能保护人体内的营养成分不会流失。

赛乐赛注重降低人的体脂，起到很好的塑形效果，不会对身体产生危害。

结语：减肥一定要根据自己的体质来制定科学合理的减肥方法，不能追求减肥的速率，要保证减肥的质量才是我们的目的。

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