便秘最怕的三种蔬菜（白菜/芹菜/菠菜营养又排便）

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遇到便秘的时候，那可是难受，除了补充水分之外，也可以在饮食上吃一些有助于缓解便秘的蔬菜，就有便秘最怕的三种蔬菜，就有白菜、芹菜以及菠菜，这三种蔬菜对于缓解便秘是有好处的，而且对于身体健康也有好处，在日常生活中可食用。

便秘最怕的三种蔬菜

1、白菜

俗话说百菜不如白菜，白菜的营养价值也是很丰富的，其中含有的铁，钾，维生素A的含量丰富，也含有丰富的粗纤维，而且含有维生素以及水分， 是可以起到美容养颜，也能润肠通便的作用，水分含量大约为95％，经常食用白菜是可以起到改善便秘的作用的，大家可以做成木耳白菜汤，减轻便秘，黑木耳抛开，大白菜切好一起放进锅中煮，加入调料煮熟。

2、芹菜

大家可以将芹菜单独食用，也可以将其和其他菜肴一起搭配食用，这对于缓解便秘是有一定的好处的，因为在芹菜中是含有丰富的膳食纤维的，有助于促进肠道蠕动，经常食用芹菜可以起到辅助治疗便秘的作用，但是平时也是要注意多喝水促进排便，大家可以将其和豆腐干或者辅助一起炒菜吃。

3、菠菜

大除了芹菜、白菜之外，在蔬菜的选择上，大家是可以选择菠菜的，菠菜食用后也是有助于缓解便秘的情况，大家可以准备120克菠菜以及100克粳米，将其加水煮粥适量服用，需要注意的是菠菜中是含有草酸的，最好是不要吃太多，选择其他方法进行烹饪的时候，也要注意焯水，烫上个三五分钟。

遇到便秘的时候，在饮食上进行调理的时候，可别忘记了便秘最怕的三种蔬菜，这三种蔬菜对于便秘是可以起到缓解作用的，而且日常生活中多食用蔬菜水果本就有利于身体健康，下面也有一些水果对于便秘有好处，看看有哪些。

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