为爸爸妈妈准备的健康生活小常识（要记牢了哦）

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出门在外，难得回家一次与父母吃顿饭已经是非常不容易了。想要照顾父母可身在外地的感觉，让人非常无奈。但是你可以告诉爸爸妈妈这几条生活小常识，让万里之外的他们，也能够多多注意自己的生活习惯，从生活的细节上入手，提高自己的生活质量。那么，现在就跟着小编一起来看看这些要牢记的生活小常识哦。

对于人体来说，最佳睡眠时间是晚上10点到次日凌晨1点这几个小时，经常熬夜的朋友要注意哦。少吃油脂多的食物，因为消化系统对这类物质的消化耗时长，简单点说就是不易消化，而且我们再吃了油脂多的食物后，经常容易感到昏昏欲睡，这是为什么？那是因为在对这类油脂的消化过程中，血液大量集中到肠胃，大脑会缺氧，从而会让人感到困乏。多喝鲜榨的果汁，而不是市面上那些充满调味品的果汁饮料。鲜榨果汁本身不仅美味，经常饮用对身体好处多多。

傍晚，才是身体运动的最佳时候。少吃腌渍类的食物，如泡菜。在泡菜的制作过程中，会产生许多亚硝酸盐这样的致癌物质。

每天清晨醒来喝杯温水，不要喝会刺激肠胃的凉水。这样有利于大便通畅以及身体的排毒。保持愉悦的心情，不要压抑自己。科学研究表明，笑口常开的人不要说心理状态良好，身体的各项指标也不会差到哪去。

晚饭后不要坐在沙发上看电视看书啦，做做家务消化一下刚刚摄入的晚餐，哪怕和爱人出去走走也比待在家里一动不动强。

一个健康的身体，不仅需要规律的生活作息，多喝水多运动多吃新鲜蔬菜和水果，这是最基本的。对生活细节的关注与改善也是很重要的哦。

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