中医经络拍打拉筋 卧位拉筋法（保持这个姿势10分钟 涌泉穴养生）

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《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。中医经络拍打拉筋，涌泉穴，本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。

中医经络拍打拉筋，用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。

中医经络拍打拉筋，印堂穴，位置，位于面部，两眉头连线的中点处。拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。主治疾病：健脑醒神，安神定志，明目开窍。适用于前头痛、目眩、眼疾、感冒、精神疲乏、失眠、鼻炎、高血压等病症。按压有酸胀感。 看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。

中医经络拍打拉筋，攒竹穴，位置，位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处。拍打，方法简单，人人可学，一看就会。主治疾病：迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。

中医经络拍打拉筋，卧位拉筋法，健身，气功，运动养生

中医经络拍打拉筋，卧位拉筋法主要用于拉松腰至大腿膝后的筋腱，拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，也有助于拉松髋部的关节，所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。一般来说，卧位拉筋法要依赖椅子、茶几或床来进行。

中医经络拍打拉筋，卧位拉筋法，将两张安全稳妥、平坦的椅子或是一张茶几摆放近墙边或门框处，或是选择一张两面靠墙边的床。

中医经络拍打拉筋，卧位拉筋法，坐在靠墙边或门框的椅子、茶几、床边上，臀部尽量移至椅子、茶几和床的一边。

中医经络拍打拉筋，卧位拉筋法，躺下仰卧，将靠里面的一条腿（左腿在里则用左腿，右腿在里则用右腿）伸直倚在墙柱或门框上，另一只腿屈膝，让其垂直落地，尽量触及地面，无法触及地面时可用书本等物垫在脚下。

中医经络拍打拉筋，卧位拉筋法，仰卧时，双手举起平放在椅子、茶几或床上，期间垂直落地的腿亦可做踏单车姿势摆动，有利于放松髋部的关节。

中医经络拍打拉筋，卧位拉筋法，保持这个姿势10分钟，然后再移动椅子、茶几到另一面墙或门框，或是到床的靠墙的另一边，再依上述方法，左、右脚转换，重做10分钟。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

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