夏季蛋白质最高的食物 建议家长收藏给孩子吃（会比同龄人高很多）

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饮食是根据季节来改变的，尤其是小孩子，在饮食上特别的挑剔，好在宝妈也非常的用心，用每一道食材去呵护他们的健康成长。

前言

现在的生活水平提高了，大家对于饮食的需求也更加注重营养这一块。因为大家不再是追求饱，而是需要健康。家里的小孩子多，家长每天为了他们的饮食健康，都在变着花样给他们做饭吃，真的是太辛苦了。其实宝妈们学会这几招的话，轻松掌握小孩子的食欲问题，并且孩子还不挑食哦。大家知道高蛋白质的食物对婴儿的好处有哪些吗？

(1)骨骼发育缓慢

一般小孩子在她成长发育的阶段，最关键的就是补充一些蛋白质的元素，毕竟蛋白质是人体必须的能量来源。好比你一个星期不吃蛋白质的食物，就会觉得浑身无力，那说明你全身已经没有多少蛋白质含量了。而长期缺少蛋白质的话，小孩子的发育会变得很缓慢，那直接影响了骨骼 ，甚至比同龄人的身高要矮一些，其次就是各种各样的疾病也会找上门。人体占有的水分大概是在60%左右，那剩下的全部都是和蛋白质挂钩的，就连我们的器官等成分也是蛋白质。那么，作为家长，如何给孩子一个健康发育的环境呢？饮食才是最关键的，下面就让神通广大的小编来为你们安排一下吧。

(1）鸡蛋

老人曾说“早上一个鸡蛋，胜过一个人参”。鸡蛋中含有丰富的蛋白质元素，大概摄取一个的量就足够大家谁需要的能量了。而鸡蛋正好就是我们日常摄取蛋白质最简单的食材之一，菜市场或者是早餐店随处可见。鸡蛋的蛋白质有人体所需要的8中氨基酸物质，并且鸡蛋的能量进入人体内是吸收到99%以上，可以促进小孩子大脑发育和免疫力等等。

（2）虾

可能一说到虾的话，大家想到的就是它里面包含的高蛋白质钙元素吧，虾肉和鱼肉的营养价值一样高，但两者还是有一定的差距的。根据科学的研究表明，不管是虾肉还是虾壳，它的蛋白质成分有20%左右，家长也不用担心虾肉对孩子的肠胃不好消化，其实在虾肉中钙和铁元素很好吸收。小孩子正是在身体发育的阶段，虾肉可以补充蛋白质的同时也预防一些贫血，促进宝宝骨骼的生长发育。

（3）牛奶

牛奶的营养物质大家都是知道的，早上一杯热牛奶，美容养颜又营养。不过家长可以给孩子选择一些纯牛奶，因为它里面含有的氨基酸高达十几种，算是适合小孩子喝的饮料中，蛋白质含量最全面的了。不管是大人、还是小孩子都爱喝。

（4）鱼肉

鱼肉，多吃会变得很聪明，也不知道是真是假，反正小编吃的也蛮多的。不过在后期的科学依据中，检测出鱼肉中有DHA，这种元素物质对人体大脑发育以及智力等方面有很大的帮助，尤其是小孩子和老人。

（5）鸡肉

鸡蛋有营养，那鸡肉的蛋白质不就更高了吗？永远记得那句话“吃鸡肉长肌肉”。不过在挑选鸡肉的时候，家长一定要注意了，并不是所有的鸡肉都适合小孩子吃，这里面是有学问的。好比鸡胸肉，绝对是第一选择。因为这是整只鸡全身含蛋白质最高的部分，加上它的口感很适合小孩子吃，软嫩而不粗糙，让小宝宝一吃根本就停不下来。

（1）不能吃太多

上面讲述的这几种食材，全是蛋白质最高的，大人小孩都爱人。但是家长也要注意了，我们大人和小孩子人体内所需要的蛋白质量是不同的。好比鸡蛋，大人一下子可以吃两个，但是小孩子不行，营养并不是说吃吃吃，就可以的了。一般鸡蛋摄取量每天早上一个就足够了，毕竟小孩子还要吃其他的食物。可以每天的餐桌上都是鱼肉和熬鸡汤。鱼可以选择深海区的鱼，毕竟浅水区的鱼带有一点泥土的味道，或许小孩子不爱吃。熬点清淡的汤或者是煎都可以。

（2）注意每天的饮食规律

大人一般一天是三顿饭，但是小孩子并不同，一岁到3岁的孩子每天是可以吃多餐。早上、中午、午睡后和下午，晚上的话家长可以考虑一下奶粉或是米粉也行。小孩子现在正是在长身体的时候，所以一定要吃得饱饱的，才可以让身体得到更好的吸收，长得棒棒的。除了一些蛋白质高的食物，家长也要考虑到营养均衡。适当一下蔬菜的摄取，饭后一点水果泥或者是山楂水，有助于小孩子的肠道消化。

个人观点

想要健康的成长，和蛋白质是离不开的。因为它可以补充我们人体所需要的蛋白质，起到了一个主宰我们身体元素的重要来源。小孩子一直食用一些蛋白质和维生素的食材，对他们的成长很有帮助。养育一个孩子并不容易，小到饮食，大到教育。最辛苦的就是宝妈，一直在牺牲自己来照顾孩子的饮食起居。希望小宝宝吃了营养价值高的食物，长得高高的。好了，以上就是本篇文章的全部内容了，对于小孩子的蛋白质食材清单，你们觉得还需要加入哪些食材到菜谱中呢？欢迎在下方的评论区和大家发表你的看法吧。

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