夏季养生需做好“三不碰” “四不沾”（你都了解过吗）

夏季是磨人的季节，同时也是养生的时节。对于夏季，如果人们能够正确对待，其实对身体会带来很多好处，但是把握的不好，又会给身体带来一些坏处。所以，对于夏季养生，大家需要做好这些准备，尤其是对于养生的常识要有理解。

一、夏季养生，请做好“三不碰”

即：一不碰太冰的食物，二不碰太辣的食物，三不碰太咸的食物。也就是说，冰、辣、咸三者，虽然对味蕾的刺激很强烈，但是对于夏季养生则不好，为什么呢？主要原因有三，即：太冰的食物会刺激胃肠不适，轻者出现痉挛，重者出现腹泻。太辣的食物也会刺激肠胃，出现胃部不适，大便干结。太咸的食物会刺激血压升高，对于炎热夏季血压高升的人群来说，这是十分不利的。

二、夏季养生，请做好“四不沾”

即：不沾酒、不沾烟、不沾久坐、不沾夜宵。这些不沾的常识，都是跟习惯有关，因为坏习惯不仅不利于养生，反而还会给身体带来麻烦。也就是说，大家要想使夏季更轻松，一定要适当的进行运动，这样有利于身体排汗，同时还要进行适当的管理，即不要去摄入烟酒，还有夜宵，这些对身体的重要脏器，都是十分不利的。必要的时候，可以静养休息，保证充分的睡眠为宜，但是不要过分去运动，这样对于关节也不利。

三、夏季养生，请认清自己所需

有些人在夏季喜欢跟风，别人喜欢游泳，自己也跟着去学游泳，别人喜欢跑步，自己也跟着去跑步。其实，这样跟着学习不错，但是一定要知道自己的身体，究竟能不能够适宜这些运动，如果不适合的话，那么千万不要去尝试。总而言之，一定要找到适合自己的，才是最能够满足夏季养生的。

（本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，首发于百家号，未经授权，请勿转载）

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