秋季是养生的黄金时段，做好这“二不要、两要”，长寿与你有缘

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秋季是炎热的夏季和寒冷的冬季过渡的一个季节。常常有人用七月流火来形容秋季，这就是意思说秋季的温度没有夏天那么炎热也没有冬天那么寒冷，而是逐渐变得凉爽和舒适。所以说在这样温度适宜的季节进行养生是再合适不过的了。那么你知道在秋季这个养生的黄金时段应该如何采取正确的养生方式来达到事半功倍的效果呢？或许你做好了这几点就会使自己的身体抵抗力越来越高，从而最大程度上的降低患病的概率，最终实现长寿的目标。

坚持做好这"两不要"

不要开空调

在进入初秋的阶段时夏季的余温还没有完全的消散下去。所以在初秋的白天会明显的感觉到温度也是比较高的，面对这样的天气，大多数人还没有从夏季的炎热中缓过神儿来，就会习惯性地把空调开开来降低体表的温度。当进入初秋之后虽然白天的温度还是比较高，但相比于炎热的夏季已经没有那么让人燥热难耐了。所以建议在刚进入初秋的阶段切忌开空调，否则很有可能导致腹泻，呕吐，全身疼痛四肢出现麻木水肿的现象。

不要吃得过于油腻

在进入初秋的时候，人们会明显的感觉到自己的食欲升高了。在夏季炎热温度的摧残下人们总是会有食欲不振的感觉，但当进入秋季天气逐渐转凉之后这种现象就会得到明显的改善。这时候人们有想吃各种各类美食的欲望，但是再好吃的美食也需要讲究适量的原则。尤其是过于油腻脂肪含量过高的食物不建议在进入秋季后大量食用，应该尽量多吃一些清热解毒的食物。

坚持做好这"两要"

要多吃清热降火的食物

上述所提到在秋季不能吃得过于油腻，应该多吃一些清热解毒的食物来降低体内的火气。那么在秋季应该吃什么样应季的食物来亲热降火呢？首先我们选择的是苦瓜，苦瓜的味道比较苦涩，在吃起来的时候非常难以下咽。但是它却对于清热降火是非常有帮助的，建议大家在使用的时候可以先用白糖腌制一下，这样可以减少一些苦瓜的苦味。但是如果你能接受得了苦瓜的苦涩最好还是食用原汁原味，未经过任何加工的苦瓜。其次呢，就是可以吃一些清热宁神，润燥止渴的莲藕。莲藕这种系数温和的食物不仅可以清热降火还有补肺养血的神奇功效。

要合理地制定运动计划

由于夏天的温度比较高，所以人的精神状态都会比较萎靡。温度过高会使人的身体受热膨胀，影响到精神状态，所以说在夏季很多人都难以养成运动的好习惯。但是希望你在逐渐步入秋季之后采取一定的措施来改变这种懒惰的状态。建议在秋季制定合理的运动计划，将有氧运动和无氧运动合理的搭配起来，一些有氧运动可以选择跑步，跳绳等。而无氧运动则可以选择比较舒缓和放松心情的瑜伽运动，当然散步也是一种非常不错的运动方式。饭后进行散步可以增加消化腺的吸收和分解食物的功能，促进肠道的蠕动，预防便秘的发生。

希望大家可以把握住秋季这个养生的黄金时段，多学习和了解一些正确的养生方式，来对自己的身体进行保养和呵护，尽量避免做那些不利于养生的错误生活习惯。相信只要你坚持下去就可以看到效果，最终实现养生的终极目标——长寿。

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