早晨“空腹”吃5种食物 让你体重迅速下降（大肚腩悄悄溜走）

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减肥，是一件令很多人奋斗一生的“事业”。

年轻人努力奋斗，拥有苗条的身材；中老年人朋友为了身体的健康也加入了减肥的队伍中。

减肥不但可以帮助提高一个人的形象和气质，更重要的是要身体的健康，有一个很好的基础，避免很多慢性疾病的发生。

早上是减肥的关键期，早上的几件事情决定了一天中的新陈代谢水平，如果早上空腹吃5种食物，不仅可以加快身体的新陈代谢，还能蕴藏通便，排出身体的有害废物，愿你轻松的瘦下来。

1.水

经过一个晚上的睡眠，身体经过修复和代谢后，已经非常缺水，血液的粘稠度也比较高，早上起床刷牙后，喝上一杯300毫升的温开水，能够及时的补充身体的水分。

早上一杯温开水，不仅能够促进排便，提高新陈代谢，还能够降低血液的粘稠度，促进血液循环，能快速恢复新的一天新陈代谢水平。

所以中国居民膳食指南建议：早上起床后，两岁以上的健康人群，建议喝一杯200毫升的温开水，喝水的方式最好建议细口慢饮，避免牛饮，不利于身体吸收水分。

2.鸡蛋

鸡蛋的营养特别丰富，能补充人体所必需的营养物质，早上能够吃一个水煮鸡蛋，对减肥燃脂是非常好的。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，还有人体必需的氨基酸，其富含的卵磷脂、卵黄素，可使脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒，从而被身体利用或者排出体外；

鸡蛋中的维生素B族和多种矿物质，可以促进身体的消化代谢，加速身体多余脂肪的燃烧，同时鸡蛋的热量和脂肪都比较低。是非常适合减肥期间食用。

3.百谷粗粮

粗粮简单称是五谷杂粮，现代人为了健康养生保健，普遍提倡吃五谷杂粮，但单一的粗粮，很难对我们的减肥和健康燃脂起到非常好的作用。

而百谷餐把100种8大类五谷杂粮按照营养食疗的的配方配比，完美的组合在一起，不仅热量低，而且低脂低糖营养均衡，可以帮助我们调理肠胃，通畅大便，调理五脏，快速的恢复身体新陈代谢水平，调理身体的同时能够快速燃烧身体多余的脂肪，排出身体垃圾废物，帮助减肥，控制体重，所以特别适合减肥期间和控制维护身材期间使用。

4.水果

低糖水果都比较适合减肥期间食用，水果含有丰富的纤维素、水分、维生素和矿物质，能够促进肠胃的蠕动，维持体内的酸碱平衡。

另外水果的热量比较低，富含膳食纤维、各种植物酸以及多种天然酵素，不仅能够增强饱腹感，减少热量的摄入，还能促进体内多余的脂肪代谢。

注意不能食用水果来代替正餐，否则很容易会造成脾胃虚寒，容易出现肚子痛，拉肚子头晕等等表现。

5.蔬菜

减肥期间蔬菜是不可缺少的食物，蔬菜富含维生素矿物质膳食纤维，饱腹感强，热量低，可以帮助抑制食欲，减少高热量食物的摄入。

所以建议减肥期间早上一定要多吃一些热量比较低的绿叶蔬菜，不仅能够帮助我们摄入充足的维生素和矿物质，帮助我们膳食平衡，保证营养物质充足的摄入，才能有助于提高我们一天的新陈代谢，才有足够的能量帮助身体燃烧多余的脂肪。

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