减肥期该吃的4种粗粮 榜首很多人喜欢（搭配一项运动效果更佳）

TIPS：本文共有 1564 个字，阅读大概需要 4 分钟。

导语：现在的女性都是以瘦为美，她们总是想方设法的去减肥。说到减肥，大家首先想到的就是节食减肥，因为在我们经常吃的馒头还有大米中，含有的淀粉量是非常高的，很容易让人发胖。所以减肥的人大多数选择吃一些粗粮，这样不仅减肥效果好，对身体健康也有好处。今天给大家介绍几种适合减肥人士的粗粮，看看你喜欢哪种。

减肥期该吃的4种粗粮，榜首很多人喜欢

第四：花生

花生是一种常见的食物，大家会把它当作零食来吃，受到了很多老人和小孩的喜欢。花生中含有的钠物质可以帮助我们进行热量消耗，还有清理肠道中毒素和垃圾的作用。但是花生中含有的脂肪量是非常高的，所以吃的时候每一次吃几粒就可以了。建议平时食用时多采用水煮、醋泡，避免油炸导致脂肪含量过高，使机体能量摄入不至于过高，有利于保持良好的体重。

第三：燕麦

燕麦也是女生们经常吃的食物，大家会把它当作早餐货代餐来吃。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感，还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

第二：荞麦

荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用。荞麦除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，还能促进脾胃运作，所以减肥的人群可以多吃一点荞麦，用它来代替主食也是可以的。

第一：玉米

玉米经常出现在我们的餐桌上，不管是作为主食还是做成菜，它的味道香香甜甜的，十分香。玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。

搭配一项运动效果更佳：转呼啦圈

如果想要减肥成功，光靠控制饮食是远远不够的，还必须加强运动，这样才能燃烧脂肪。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，这里小编就为大家推荐一种可以增强人体健康和预防疾病的有氧运动——呼啦圈运动，这项有氧运动无论是对于想要减肥的人，还是想要强身健体的人都是一个不错的选择，它可以通过有效地运动来燃烧脂肪，还能预防疾病保持健康。

现在非常流行的网红呼啦圈，成了很多明星和健身达人的新宠。这款突然走红的呼啦圈，不仅能够智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才60多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。同样是做呼啦圈，为什么它会如此优秀？

这款呼啦圈真的很神奇！走在路上、站起来、坐下去，都不影响我们转呼啦圈运动。

转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”和传统的呼啦圈相比，这款科技“懒人”呼啦圈不管怎么转动，都是不会掉的，所以就算是新手也很容易转起来！

小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。

有很多朋友觉得转呼啦圈会让自己体内的一些器官受到损害，这一款智能呼啦圈就非常好的规避了这一个问题。特别设计了一个高密度触点的按摩固定板，能够很好的贴合我们的小肚腩，固定在腰部，不用怕受到伤害，还能够固定住我们的呼啦圈。

采用了全新的轨道拼接设计，可以自由调节腰围，特别人性化。

科学智能计数模式，精准地记录你消耗的卡路里。

这一款智能“懒人”呼啦圈，使用过的姐妹们都说很不错，还会介绍给身边的朋友一起用，一起瘦下来，美美的。

就连大明星戚薇和宋轶也都在用！

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：

仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

这款智能呼啦圈是今年比较火的一个家庭健身器材，比小米的那一款性价比高太多了！

活动特惠只要59元，也就两杯奶茶的钱，就能够体验到“懒人”瘦身的快乐。

结语：减肥其实并不难，如果你想要快速瘦身，那就要控制饮食，少吃主食，同时还要及爱情运动，这样才能瘦到自己想要的体重。

如果觉得《减肥期该吃的4种粗粮 榜首很多人喜欢（搭配一项运动效果更佳）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！