减肥 不再水煮菜了（粗粮搭配好 低脂低卡）

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四月不减肥，五月徒伤悲，六月更加肥，七月继续悲，是不是每个小仙女的恶性循环啊，最近在减肥的小姐妹，每天吃什么是不是难坏了。肉类热量高，但是淀粉类食物也是最长肉的。而淀粉类食物身为主食，我们往往又会将它过多的摄入。所以我们选择主食，要注重粗细搭配，粗粮具有高纤维、促消化等特点，往往是我们减肥食品的首选。下面给小姐妹们总结一些适合减肥期间食用的粗粮。

很多朋友在减肥的时候，都舍不得吃东西，甚至还只是天天吃水煮菜，非常的平淡无味，甚至有时候馋得想吃点什么，都得靠自己的意志力忍者过去，其实我们只要搭配好饮食，我们可以吃得好，也能吃得饱，不需要天天吃着水煮菜，忍着不吃东西！

接下来看看我们在减肥的时候，可以多吃一些什么东西吧！

第一种，番薯

番薯是我们减脂的时候，来当主食是最好的，因为番薯不仅仅能刺激肠道蠕动，而且脂肪含量特别少，在吃的时候，饱腹感也特别好，搭配着其它食材一起吃，特别美味！

比起其它番薯，我还是会喜欢紫薯多一些，因为不仅仅拥有深沉的紫色，口感也是比较粉一些，花青素的含量也高一些，它含有丰富的矿物元素，多食用确实可以提高的我们的身体素质！

第二种，粗粮粥

我们在减肥的时候，粗粮粥是我们最好的选择，因为钟南山每天也都是一碗粗粮粥，而且他也不喜欢吃粗粮，但是每天的餐桌都还是会有，所以我们每天粗粮粥粗粮粥，都可以让我们的身体更加健康！

我们每天都要搭配着不同的粗粮，可能有些麻烦，但是我们可以找搭配好的粗粮粥，每天一样，天天不重样，口味每天都在变，不会因为每天吃一种东西而发腻！

第三种--荞麦

其实荞麦在精粮不充足的年代也经常被用作主食，所以现在也有很多用荞麦做成的特色美食，这些美食我们可以选在放松期食用，热量并不是很高，但是却可以吃到一整份满足的食物。

荞麦扒糕，老北京的美食。荞麦扒糕是用荞麦制成的圆饼状糕点，味道清淡有些许咸香味，它在北京是经常和凉皮在一起买的食物。

荞麦饸饹冷面，夏日必备。冷面是必不可少的，外地多买的是精粮冷面，但是最地道的冷面是荞麦冷面，荞麦冷面的口感更劲道，入口给冰冻的汤添加了充实感；日式荞麦面，在日本荞麦面并没有固定的做法，更多的是像中国的小麦面一样家常食用。

第四种，魔芋丝

0脂0卡的美食就是魔芋丝了，要是比较喜欢吃零食的，强烈建议吃魔芋丝，不仅仅口味比较香辣，这个魔芋丝吃起来也不会有罪恶感，它只有强烈的饱腹感，算是百吃不胖的食材！

所以我们在减肥的时候不是只能吃点水煮菜，饿着肚子，我们要懂得吃，懂得搭配食材，这样可以让我们减脂的时候，能更好地度过，而且不会忍受着肚子饿得咕咕叫！

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