一天中最养生的2小时 你在做什么（别再白白浪费这个黄金时间了）

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随着年龄的增长，很多人都开始了自己的养生之路。但是，你知道吗？一天当中是有两个小时的黄金养生时间的，可是很多人都不知道，错过了，甚至有些人还在这些黄金时间做了很多伤害身体的事情，简直是太伤身了。下面就来和小编一起了解下这2个黄金的养生时间吧，不要再错过了。

晚上9点~10点

这个时间按古人的称呼是亥时，又叫人定时间，意思就是在这个时间就要安静休息了。从中医的角度来看，在亥时的时候，人体内主管气血运行的通道也是一个比较旺盛的状态的。这个时候如果没有得到及时的休整的话，身体可能会过劳，最后有可能会造成不可挽回的后果。所以说，在晚上9点到10点的时候及时地上床睡觉是非常重要的。

可是现在很多人在这个时间的时候都在忙着玩手机、看电视、打游戏，几乎没有人会在十点前上床睡觉。可是你知道吗？这熬夜熬得不是时间，而是你自己的命呀。所以，建议大家最好能保持早睡的习惯。当然你也可以做一下这几个比较舒缓身心的活动，以达到更好的养生目的。

*温水泡脚

这个时间段肾经较衰弱，泡脚可以起到增加身体热量，扩张体内血管和养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。不过注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。

*做眼部热敷

白天经常对着电脑和手机，眼睛是很容易受到伤害的。所以，建议你在睡前的时候可以用热毛巾敷一下眼睛，时间大概在10分钟左右就行了。这个热敷可以帮助我们加速眼部的血液循环，缓解疲劳，对眼睛的保养是非常有好处的。

晨起半小时

俗话说一年之计在于晨。早上刚起床，洗漱完毕的半个小时之内也是养生的一个好时间，这些养生的小动作，希望你可以多做做。

*用手指按摩头

人体的许多重要经脉和大小穴位都汇集在头部，如果我们在早上起床后可以用手指按摩按摩头部，就可以在一定程度上起到促进血液循环，醒脑提醒，改善头部新陈代谢的效果。

按摩方法：用指尖触及头皮，顺着经络走向，以均匀力量向头后部梳刮。同时在穴位密集的后脑和侧脑部，还可以配合适当的拍打、按摩，这样对失眠及颈部酸痛有一定的缓解效果。

*揉揉腹部

早上起来后揉揉腹部，可以调理脏腑功能、疏通气血。

具体方法：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。按揉时，注意不要憋气，保持自然呼吸，力度适中，动作和缓，精力集中。

午休半小时

既然说是午休半小时了，那当然，躺着睡午觉是最好的选择！不过，在办公室上班的人想要实现睡着午休是不太可能的，但是也可以在桌上趴一会。午休这半小时不仅可以缓解上午的疲惫，还能迅速地恢复精力，让自己尽快地投入到下午的工作当中去。不过，建议午休睡觉时间最好别超过40分钟，因为午休时间过长的话，容易进入深度睡眠，醒后反而会觉得头晕、不清醒。

养生最合适的两个小时，你知道吗？上述这3个黄金时间，希望你可以好好利用哟！

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