一天之中“最养生”的2个小时，你在做什么？很多人都在透支健康

现代科学研究表明，一个人每天在晚上11点之前睡觉是对身体健康最好的。但是按照现实情况来看，估计相当多一部分人晚上不是在刷手机、就是在熬夜加班、追剧、打游戏，所做的事情完全是与健康生活毫不相干。在古代，天干地支计时法，一天分成12个时辰，在亥时这个时间段，是一天之中“最养生”的2个小时，这时候你在做什么？很多人都白白浪费掉了，甚至是在透支自己的健康。

将亥时对应我们现代的时间表，这个时间段就是晚上的9点至11点。所以说，晚上11点之前睡觉是对我们健康最大的帮助。这个时间段是重点，大家记得圈起来！这是一天中最黄金的时段，各种精彩的电视节目也都是在这一个时段。但是你不能被这些精彩的节目吸引，更多地是要关注自己的健康。那么这个时间段最适合做这3件事情，请大家对号入座！

1.温水泡脚

一般在正常情况下，人到这个时间段就应该洗洗准备睡觉了，尤其是在9-10点这一个小时之内，我们要做好充分的睡眠准备。这时候很多人估计都还在吃宵夜、唱歌、刷手机，但是这一个小时之内，最应该做的就是泡脚。睡前用温水泡脚，里面最好是加一点花椒。花椒泡脚很多人都在尝试，这样能够疏通血管，促进循环和新陈代谢，特别是在大冬天泡脚，身体暖烘烘的有助于睡眠。注意水温最好是在40度左右，时间控制在30分钟为宜。

2.做眼部热敷

对于上班族和学生党来说，天天对着电脑、手机、黑板和书本，一般都会出现用眼过度，导致眼睛疲劳、视力下降的情况。睡前这一个小时要充分利用起来，你可以用热毛巾敷一敷你的眼部，加速周围的血液循环，缓解疲劳，对预防近视有很大的作用。对于学业压力较重的学生党，家长可以每天帮孩子准备一个热毛巾；对于女性来说，每天敷一下能对抗皱纹，减少细纹。

3.盘腿打坐

睡觉前盘腿打坐能够改善腿部、踝关节、髋关节的柔韧性，使下半身血液循环减慢，增加上半身的循环。盘腿打坐时，保持一个安静的环境，你可以思考一下一天的经历，当然也可以什么都不想，放空自己，这样能够缓解一天下来大脑的压力，减小自己的紧张感，放松心情。除了睡觉前，早上起床和午休时间都可以盘腿打坐。

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