秋季不知道吃什么 多吃这5种食物（给你的身体滋补一下吧）

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炎热的夏天已经过去，天气逐渐变冷，秋天的到来驱除了夏天的酷暑，而我们的身体也需要滋补一下。秋天由于天气干燥，人们通常会感觉到不适，这时候就需要制定合理的饮食计划来进行食补。什么食物适合秋天食用呢？接下来我们就会给大家介绍5种秋季滋补食物。

1.萝卜

萝卜含有大量的维生素C和消化酵素淀粉酶，具有清热解毒的作用，并且能够防止胃酸过多，对于胃溃疡和胃炎有着极好的作用。

小贴士：萝卜可以做炖汤、萝卜丝饼、萝卜烧肉等等食物。

2.柿子

秋季是柿子成熟的季节，柿子中含有的丰富的葡萄糖，果糖和钙、磷、铁等微量元素，其中含有的维生素C比一般水果高1-2倍左右。

小贴士：柿子生吃就十分美味，柿子风干制作成的柿饼也是十分受欢迎的美食。

3.百合

百合含有钙、磷、铁、镁、锌、硒等多种微量元素，适宜哮喘、肺燥人群。但是百合中含有秋水仙碱，这是一种毒性很强的生物碱，所以不能过量食用。

小贴士：百合可以与绿豆一起搭配作为绿豆百合粥，滋阴润肺，清热解毒。注意，对百合过敏的人可不要轻易尝试哦。

4.红薯

红薯俗称地瓜，山芋，是一种根茎类食物，含有大量淀粉和膳食纤维。秋季吃红薯，还可以美容养颜，帮助肠道排出杂质。

小贴士：红薯不能空腹吃哦，而且红薯也不能生吃，不容易被消化。多吃以后还会使人产生打嗝、烧心的感觉。

5.梨

秋季人们会感觉干燥，容易咳嗽，这时来一罐雪梨汁，可以润肺清燥，止咳化痰，可以说梨子全身都是宝。

小贴士：梨子生吃或者煮成汤喝都是极好的，每天一颗梨，秋季轻松应对干燥！

但是这些食物也需要因人而异，也要注意一个“度”，任何好的东西超过了这个“度”，也会对身体造成损害，希望大家辩证去看待。大家还有什么适合秋季食用的食物吗？不妨在下方评论区进行讨论交流吧！

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