家长掌握这6个小常识（让孩子健康过秋冬不怕感冒）

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最近天气转凉，

孩子们由于抵抗力低，

感冒、咳嗽的特别多。

为了远离秋冬疾病，

家长和老师要给孩子做好，

秋冬保健和预防。

京华合木总结了6个小常识，

一起为孩子们的健康保驾护航。

1、注意通风，避免过敏原

近期疫情形势反复无常，

爸爸妈妈最好少带孩子去人员密集，

且空气流通不好的公众场所，

防止产生交叉感染的情况。

在家时，注意通风换气，

保持室内空气的新鲜、洁净，

但要注意避免孩子的过敏原，

比如虫螨、动物皮毛等。

2、均衡饮食，防止上火咳嗽

进入秋冬季节，

气候变得愈加干燥，

孩子也容易出现上火的症状，

比如嘴巴干裂、有口气等。

这时我们可以在饮食上，

帮孩子滋阴润燥，调理身体。

比如多让孩子吃些绿叶蔬菜，

和富含维生素A、C的食物，

如青椒、西红柿、橘子、胡萝卜等。

引导孩子少吃冰凉、偏咸的食品，

避免辛辣刺激、油炸等食物，

预防上呼吸道感染和上火。

另外，也要为孩子补充足够的水分，

还可以准备秋梨汤给孩子适当饮用。

3、规律作息，保证充足睡眠

中医古籍《黄帝内经》说，

中午11点到下午1点左右，

此时阳气最盛，阴气衰弱。

在这个时间段，

孩子若能小憩个半小时，

能够很好的起到滋阴的效果。

所以除了早睡早起，

帮孩子形成有规律的午休，

对他们的身体也是有好处的。

而且充足的睡眠可以，

让孩子身体和大脑得到有效休息，

保证良好的精神状态和食欲，

对孩子的身高增长也有很大作用。

4、注重卫生，预防传染病

秋冬季，

是肠道传染病的高发期。

孩子在家时一定要注意饮食卫生，

外出时，尽量少带孩子在小摊点就餐。

饭前便后和玩耍后，

要引导孩子勤洗手，

不吸吮手指，防止病从口入。

另外，

许多传染病关键在于预防，

要记得及时为孩子接种相关疫苗。

5、适当穿衣，做好局部保暖

虽然天气渐渐转凉，

但孩子在幼儿园的课程，

主要以室内外游戏和活动为主，

而且园所室内温度调整适宜，

所以无需为孩子穿的太过厚实。

但入园、离园的时间，

正是早晚温度较低的时候，

要注意做好孩子的局部保暖，

比如头部、脖颈、脚踝处等。

6、户外锻炼，选择人少开阔处

天气晴好时，

坚持让孩子进行每天不少于，

半个小时的户外锻炼，

场地最好选择人少且，

比较开阔的小区绿地或者公园。

在跑跑跳跳中，

促进孩子的血液循环，

增强孩子的体质和抗病能力。

但要注意，

活动时不要穿得太多，

活动前做好充分的准备预热，

锻炼后也要及时为孩子补充水分。

立冬将至，天气渐渐转凉

需要我们注意做好孩子，

“衣、食、住、行”各方面的保健。

京华合木希望每个孩子都能，

健健康康入园来，

高高兴兴回家去。

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