45 55岁（进入生命高危期 保护血管：少吃三物 坚持三事）

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人随着年龄的增长，身体机能就会不断下降，这时，人体的免疫力下降，更容易受到一些疾病的困扰，特别是到了45~55岁这一阶段，可以说人生已经走了一半，加上身体大不如前，对于健康养生的话题会更加关注。

人们都说45~55岁这一阶段是生命的高危期，这个年龄的人各种疾病集中高发，特别是中老年人是心脑血管疾病的高发群体，血管内皮细胞衰老，血管变得十分脆弱，很容易诱发血管疾病，比如说心肌梗塞，动脉栓塞，脑梗、脑出血等等，同时，还会造成下肢静脉血栓等一系列问题，所以，人过中年，一定要多多关注自己的血管健康，降低血管疾病的风险。

想要保护血管，饮食是很关键的，一些不利于血管健康的食物还是要少吃为好。特别是3种食物，再贪嘴也要忌口。

1、高糖食物少吃

糖确实是人体重要的能量来源，人的活动也是离不开糖分的，可是，糖的摄入量还是要控制的，如果经常吃糖，不被代谢掉的糖就会转换成为脂肪，容易破坏血管内皮细胞，引起粥样硬化斑块，从而增加一系列血管疾病，所以，想要血管健康，含糖高的食物还是要少吃为好。

2、高油食物少吃

高油食物少吃，并不是说就不再吃油脂食物，优质的油脂对于人体健康是有益的，可以更好地促进肠道是蠕动，同时，还能起到保护细胞的作用，维持机体的正常运转，可是，一些油脂高的食物中含有反式脂肪酸，不容易被身体吸收和代谢，更容易造成人的血脂升高，增加血管堵塞的风险，因此，油脂高的食物要少吃。

3、高盐食物少吃

生活中，很多人是比较重口味的，但是，重口味的饮食对人体的健康危害非常大，如果经常吃得过咸，盐的摄入增加，就会导致体内钠元素超标，增加高血压的风险，同时，还容易造成动脉硬化，对血管健康是非常不利的，除了食盐以外，一些调味料中含盐量也是比较高的，比如味精，鸡精盐，酱油等等，所以，高盐食物要少吃。

除了要注意饮食以外，生活中一些不良习惯对血管健康的影响也是很大的，要引起注意。保护血管坚持做好3件事

1、 保证睡眠

睡眠是身体修复的最佳方式，而现代人经常熬夜，会增加身体的负担，加速血管老化，对血管健康是很不利的，所以，想要血管健康，一定要养成好的作息时间和规律，不要经常熬夜，早睡早起，身体才能更健康。

2、坚持锻炼

经常运动可以提高机能免疫力，提高心肺功能，能让血管更健康，促进血液循环，让血管更有弹性，经常运动还会让细胞代谢得更好，预防衰老的加速，研究表明，经常运动的人，患上心脑血管疾病的风险也会大大降低。

3、平和心态

现代人工作和生活的压力都非常大，使得很多人会产生多种不良情绪，常会有暴躁、发脾气、生闷气、抑郁等情况，严重地影响人的心理和生理健康，也容易让人的心跳加速，血液循环加快，血压升高，因此，在日常生活中，想要血管健康，身体健康，保持一个良好的情绪是非常重要的，凡事不要太放在心上。

保护血管是人的终身大事，并不是说等年纪大了才想起保养，血管健康并不是一天两天养成的，健康的生活方式也是靠长期坚持的，只有长期坚持健康的生活方式，血管才能更健康，身体才能更健康，人才更容易长寿。

祝您身体健康！

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