45 60岁是“生命高危期”（戒1习 喝2茶 吃3物 为健康保驾护航）

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45岁是身体健康的一道分水岭，过了45岁之后，身体进入到了加速衰老的阶段，各种各样的毛病也会找上门，很多的人在45~60岁之间会出现各种各样的疾病，所以在这个时间段也是生命的高危期，如果不注重保养的话，会影响到身体健康。

相对来说，人进入到这个年龄阶段，身体的整体抵抗力和免疫力也会随之而降低，还请你要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够帮助达到健康长寿的目的。

45-60岁是“生命高危期”，戒1习，喝2茶，吃3物，为健康保驾护航

戒1习

吸烟喝酒

现在很多的人都会存在吸烟喝酒的坏习惯，但是长期吸烟喝酒会严重影响到身体的健康。

烟草中的有害物质，好酒精会给身体各项内脏器官增加很大的负担，而且也会影响到身体的血液循环，容易诱发血管堵塞，影响到身体的健康。所以当人到了45岁之后，还请你趁早戒烟戒酒，这样才能够为身体的健康保驾护航。

喝2茶

姜枣茶

45~60岁可以说是人生的生命高危期，在这个时间段可以多喝一些茶水，多喝点茶水不仅能够帮助为身体补充水分，而且还能够为身体补充足够的营养成分。

可以选择喝点姜枣茶，将生姜和红枣一起搭配泡水喝，能够帮助加速血液循环，起到很好的祛湿排寒的功效，而且还能够为身体补充阳气，增强身体的抵抗力和免疫力，远离各种疾病的困扰。

枸杞茶

俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞是一种公认的养生保健食材，坚持用它泡水喝，能够帮助养肝明目润肠通便，还能够有效的帮助加速血液循环，美容养颜抗衰老。

当人到了45岁之后，坚持每天用枸杞泡水喝，慢慢的身体整体素质会逐渐的提升，预防各种疾病的来袭。

吃3物

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，它被称为维c之王，这种成分能够很好的帮助提高身体的抗氧化性，消除体内的有害自由剂，具有很好的美容养颜抗衰老的功效。

而且对于中老年人来说，每天坚持吃点猕猴桃，还能够帮助自己孤立组细胞分泌胰岛素，对于维持身体中的血糖平稳也具有非常好的作用。

鱼肉

好多的中老年人追求饮食清淡的原则，一点肉都不吃，但是一点肉都不吃，反而对身体的健康不好，可以适当的吃点鱼肉。

鱼肉是一种非常好的高蛋白，低脂肪的食材，具有很好的养生保健功效，有助于呵护心脑血管的健康，它能够大大降低血管中胆固醇和甘油三酯的水平，维持心脑血管健康。

坚果

很多人认为吃零食是年轻人的事情，如果人到了中老年阶段再吃零食的话，会被别人嘲笑。但是对于中老年人群来说，为了身体的健康，在日常生活中可以把坚果当零食。

每天适当吃一点坚果，对于呵护身体的健康具有非常好的帮助，因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素，矿物质等各种营养成分，能够帮助预防心脑血管疾病的出现，而且还能够帮助抵抗衰老的到来，同时也能够起到延年益寿的功效。

当人到了45岁之后，还请你在平时一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，同时一定要记得保持乐观开朗的心态，因为人的情绪对于呵护身体的健康起着至关重要的作用，所以多笑笑，有助延年益寿。

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