男性在备孕期 三种食物多吃是“补精高手”（或能快速迎接虎宝宝）

大多数人，对怀孕准备的刻板印象都是认为这是女性的事情，与男性无关。然而，女性怀孕的最初过程是精子和卵子的结合，因此，男性备孕准备工作的重要性不亚于女性。

在孕前体检中不少男性都会检查出精子质量不合格的情况，例如今天要讲的建东大哥，今年30岁了，妻子小莫28岁，两人结婚三年，随着三胎政策的实行，家里老人是催得越来越紧了，两人也开始紧锣密鼓的开始筹备备孕事宜。

但备孕时间过去了四个多月，却久久没见动静。后来做了详细检查，才知道问题出在建东大哥的身上。结果显示：建东大哥患有前列腺炎，且精子活力不足20%，精子的存活率更是仅有40%，这样的精子质量，是不利于备孕的，所以当即最重要的事情，则是要调养好建东大哥的身体，把精子的质量提上去。

医生对此给出建议：男性在备孕期，多吃三种食物是“补精”高手，或能快速迎接虎宝宝

1、生蚝

生蚝的含锌量在食物中是排在首位的，平常多吃生蚝还能增加男性雄性激素的分泌，有助于精子质量的提高，不过食物补锌需要摄入的量大，要花费的精力和时间都比较长，而且起效较慢，指望着多吃几只生蚝来达到生精的目的，是不现实的，但作为辅助的调养则会事半功倍。

2、蛋白锌

精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的关系，一些体内缺锌的男性，容易感染前列腺炎，即使在患上前列腺炎后病情也难彻底痊愈，受炎症的持续感染男性的生育能力就会受到影响，使得精子质量低下。

在食物的补锌能力有限的情况下，医生会建议男性在备孕前的三个月可以摄入一些高活性，更易于肠道吸收利用的蛋白锌制剂，可以通过宝备至摄入蛋白锌、蛋白硒营养素，可以帮助提高腺液中抗菌因子锌离子的浓度，提升消炎抗菌能力，同时也能提高精子质量和活力，帮助男性获得优质健康的精子以此提高备孕的中奖几率。

3、鳝鱼

精氨酸是精子形成的必要条件，能够增强精子的活动能力，对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用，其中，我们常吃的鳝鱼就含有丰富的精氨酸，平常不妨多弄一些鳝鱼汤喝，对男性生育力的提高也是有很大帮助作用的。

除了饮食外，想要早日抱上虎宝宝，男性在备孕期间还要避免3个行为，伤精伤腺

1、吸烟

烟中的特有成分尼古丁会影响精子的生成，还会导致精子畸形，所以劝诫男性，备孕之前为了胎儿的健康，至少提前三个月就要把戒烟工作做好。

2、喝酒

酒精会引起雄性激素水平降低，精子的产量也会降低，和抽烟一样，喝酒也会导致精子畸形，不仅不利于精子的生成，还会引起胎儿的畸形。

3、蒸桑拿

高温环境下，睾丸生精功能就会出现障碍，精子的生存环境受影响，质量自然也就下降了，所以蒸桑拿、穿紧身裤、温水坐浴这样的行为就要减少。

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