寒冷冬季（老人应该注意的系列养生法）

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冬季正是天寒地冻，万物隐藏生机，大地呈现出一片肃杀景象的季节，这是大自然变化的必然规律，不是人力所能左右的，所以在冬季，人体的阳气也会潜藏到体内，这个时候人体的免疫能力不可避免的会降低，而作为身体本就衰弱的老年人，更是容易患上各种疾病。因此在冬季，老年人要更加注意养生。那么下面，我们就给大家分享一些老年人需要注意的冬季养生知识。

第一点是要注意补水，冬季的空气非常干燥，人体的水分非常容易散失，所以一定要注意补水，而且这里的补水，不是单纯的多喝水，我们建议大家引用盐水或者蜂蜜水，中医上所说的朝朝盐水，晚晚蜜汤，就是这个道理。

第二点是注意保暖，冬季的降温是非常迅速的，而老年人的身体不可避免的有了一些迟钝，等到身体有所反应的时候，可能温度已经很低了，因此平常的时候，大家要多关注天气的变化，提前添加衣物，应对急剧变化的气温。

第三点是饮食，很多地方的人有在冬天吃羊肉的习惯，这是因为羊肉有驱寒的效果。对于那些不喜欢吃羊肉的人，我们建议可以在冬季的日常饮食中，多吃以下几种食物，像萝卜，鲜藕，黑芝麻，红薯，黑米等食物，在保护人体健康上，都有着不小的功效。

第四点是注重睡眠，冬季保证充足的睡眠，对于保养人体阴气，有着不小的效果。对于睡觉，我们建议最好能在十一点前入睡，因为这个时候阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

以上这几种养生方法，在生活中是很容易达到的，可以说是简单又实用，只要做好这些小事，身体就能越来越健康了。

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