清肺的食物（秋天养肺润燥就靠它们了）

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秋天气候干燥，不少人都会出现干咳的情况，那么，当出现干咳的时候，除了是感冒引起的之外，还有一种原因可能就是因为空气干燥，粉尘的吸入，因此导致了肺部出现问题，从而导致咳嗽，那么，在秋天的时候，吃什么能够清肺，我来看看清肺的食物。

清肺的食物

现在很多的地方已经开始出现雾霾的天气了，那么，这个时候想要润肺的话，小编还是建议大家能够多吃一点水果，那么，吃水果不仅能够帮助养肺，还能够保证我们的营养补充，是一个特别不错的选择哦!下面一起来看看吧!

1.香蕉

香蕉能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。不过有肾脏病的人不宜吃过量，否则无法顺利排出体内的钾。

2.哈密瓜

哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色，它含有丰富的铁，能增加肠道消化酵素，促进肠道活动。还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

3.苹果

我们都知道，苹果是瘦身的佳品，但是，其实苹果也能够养肺，因为苹果中含有大量的水分以及保湿因子，能够改善我们皮肤的干燥，让皮肤变得更好，并且它还能够健脾消食，降低胆固醇，最重要的是苹果能够抗癌、抗疲劳，对身体健康好处不少哦!

如何保护肺部

那么，在秋天，我们在饮食方面也需要格外的注意，这个时候润燥养肺是必须的，可是在干燥的秋天我们应该如何养肺呢，那么，这就需要大家从饮食方面做起，今天小编给大家推荐几款养肺的食谱，希望能够帮助到您哦!

1、清蒸鲈鱼

适应症：这道菜味清淡，鲜美，适合脾胃虚弱，食少泄泻及易水肿的体质者。 材料：鲈鱼一条约1斤，姜3~4片，调味料为盐及米酒各少许。

做法

鲈鱼去内脏、洗净，用盐及米酒抹匀、腌几分钟。 姜带皮洗净，切片或切成姜丝，铺于鱼上，放入电饭锅蒸即可。

2、甜醋莲藕片

原料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙，白醋3汤匙。

莲藕切薄片、汆烫后备用;红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化;取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时;切少许红甜椒点缀即可。

什么茶清肺

吸烟伤肺，长期吸烟会导致肺部积聚毒素，怎么才能清肺呢?大家知道吗?不少茶叶都具有清肺的功能哦，今天就为大家介绍清肺茶有哪些!吸烟人群要想降低对肺部的伤害，可以常喝以下5款清肺茶。

1.西洋参茶

吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题。另外，呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。西洋参和人参不同，其不宜上火，而且更具有滋阴益气和生津止渴的功效。

2.蜂蜜柚子茶

在《本草纲目》中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。非常适合补脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。

另外，吸烟的人群还容易出现上火现象，饮用此茶可以改善便秘问题。而且其中富含的维生素C可消除疲劳、抗氧化，橙皮苷可以调节血压，改善吸烟引起的血管老化问题。

3.罗汉果茶

罗汉果又被称为假苦瓜、金不换，还被誉为神仙果。其营养价值极高，新鲜的罗汉果每100克含有高达400-500毫克的维生素C，同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质。

从中医角度来看罗汉果具有润肺清热、生津止渴等功效。适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况。而且中医还认为罗汉果性味甘、酸、凉，能清热凉血、排肠毒、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。

总结：通过上面的文章，想必大家都已经清楚了，我们在干燥的秋天一定要注意养肺，否则的话身体健康可能会因此受到影响，那么，上文中的内容包括了，养肺的水果，养肺的食谱，以及养肺的茶，希望在这个秋天您的身体更加健康哦!

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