冬季养生小知识（这些小常识要注意了）

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随着一阵狂风来袭，北京的气温瞬间降至冰点。这让我们切实的感觉到了冬天的到来，在冬天除了要增添衣物防寒保暖之外，内在的养护也是非常重要的！很多人都会选择在这时候滋补身体，让我们的身体更加强壮。那么冬天应该如何养生呢？一起来看看吧！

冬天一定要多喝水，从秋季开始，干燥早已经跟我们随身相伴，每天最起码要喝上2000毫升的水，才能保证自己的肺和呼吸道的润滑！不过过多的喝水可是会引发水中毒的现象，正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

冬季的饮食健康可以说是非常最要的，都说冬天是饮食进补的最佳季节，但是也要注意吃的食物。冬季宜饮热食，但燥热之物不要过食，不要急饮热汤，要多吃营养丰富的食物。对于体弱的人，饮食宜温热、熟软，忌粘、硬、生、冷，同时注意不过食。

最后想说，冬天锻炼是一件非常好的事情，但是锻炼的时间一定要拿捏得好。在冬天不宜早餐起来锻炼，尤其是老人。一般清晨都是气温最低的时候，室内外温差大，去低温环境锻炼，容易引起伤风感冒或是冠心病发作。冬季锻炼最佳时间是等到太阳出来以后，有暖意时，这样才是保护身体的正确方法。

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