六款自制养生茶：预防熬夜导致的综合症

四年一度的世界杯吸引广大球迷，本次世界杯主场在俄罗斯，由于时差关系，看直播要熬夜。导致白天精神倦怠，身体也疲劳上火，感冒发烧的人骤增。

如何预防熬夜综合症

熬夜观赛、睡眠不足会破坏人体的正常代谢，造成火气上升。上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。若不重视，从初期口干目刺、尿黄便秘发展到喉咙疼痛、口腔溃疡等症状。严重者会出现口臭体臭、身体免疫力下降等世界杯综合症。为了避免上述问题，球迷要注意以下事项。

1、注意饮食，忌高热量，平衡膳食。

2、护眼食物不可少，多吃维A和B群食物，防止视觉疲劳。

3、少喝咖啡，多喝果汁凉茶。喝浓茶或咖啡、啤酒等可维持兴奋，却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等问题。

4、补觉午睡很重要。

自制熬夜养生茶，为身体加油

1、菊花茶

菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花加上冰糖一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

2、绿茶

绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，可以清除体内的自由基，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶的咖啡因刺激中枢神经，提振精神，最好在白天饮用以免影响睡眠。

3、绿豆薏仁汤

绿豆甘、寒，清热解毒，利尿消肿。用于痈肿疮毒，暑热烦渴。有降血脂、保护肝脏、肾脏作用。薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。对于需要熬夜者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

4、杜仲茶

杜仲甘、温，补肝肾，强筋骨，安胎。用于肝肾不足，腰膝酸痛，筋骨无力，头晕目眩，妊娠漏血，胎动不安。杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

5、枸杞茶

枸杞甘、平，滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因具有甜味口感好，对眼睛酸涩、疲劳、视力加深等症有缓解作用。

6、决明子茶

决明子甘、苦、咸，微寒，清热明目，润肠通便，以及补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

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