中医教你冬季如何养肺（早7点至9点最适合进行运动强健肺功能）

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转瞬已到立冬时节，许多慢性呼吸系统疾病患者的症状出现了不同程度的加重。为此，记者采访了西安市中医医院肺病科医生，教你冬季如何养肺。

据西安市中医医院肺病科主任付大海讲，中医讲求“顺时养身”，一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，起到强健肺功能的作用。还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润肺、养胃生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入。

付大海介绍了两种最为简单也最为便宜的养肺法：一是取一杯热水，用鼻子对准杯口吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次，使肺脏得到滋润；二是“笑”，中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学研究也证明，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

中医讲究“夏养三伏，冬养三九”，“三九贴”疗法是“三伏帖”的加强和补充，两者相互配合、相得益彰，从而增强人们抗病能力和病后的自我康复能力。西安市中医医院肺病科开展的穴位贴敷疗法20多年来诊治患者30余万人次，一般患有急性支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、肺纤维化、慢性咳嗽等疾病的成人、儿童皆适用。

西安报业全媒体记者 王超 张黎娜

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