这4种食物味道好 营养丰富（每周给孩子安排上 有助“长个子”）

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向导：

父母希望自己的孩子能好好成长，我希望外表漂亮，个子高，这是普遍的现象，一般来说，父母会因为其他同龄的孩子比自己的孩子高而烦躁，想给孩子补充钙质，补充营养。

大家都知道，身高不仅与遗传有关，后天的成长环境和饮食环境也很重要，除了补钙外，这四种食物营养丰富，每天都记得安排给孩子，有助于“身高”！

1、干烧虾仁

大家都知道鲜虾富含钙、蛋白质，想长的东西，可以多吃一些虾，可以促进孩子的身体发育，蒸干虾是最能保持营养成分的烹饪方法，准备几个姜，铺在蒸笼里，然后铺上虾，水沸腾后蒸三分钟就可以了，这样可以最大限度地保持营养。

虾再好，一次吃太多也不好，每次5-6个左右就可以，有些人对虾过敏，也不推荐吃。

2、牛奶

牛奶是一种营养食品，含有千种有机成分，蛋白质十分重要，没有任何副作用，牛奶中的蛋白质质量优良，含人体所需的氨基酸，易于吸收，牛奶在饮料中极为优秀，人称“白血液”是最理想的天然食品。

我建议孩子吃早饭的时候喝一杯牛奶，晚上睡觉前两小时喝一杯的话身高会变长。

3、鱼

不仅鱼肉中富含丰富的蛋白质，还富含生长时期所需的维生素A、铁、钙等多种营养物质，脂肪含量较低，多为不饱和脂肪酸，对儿童的成长和发育极为重要更容易被孩子吸收，接受。

鱼很好吃，肉又细又滑，孩子都喜欢，但是，孩子会注意鱼刺吃，孩子会给我们做鲫鱼豆腐汤，这个汤的营养也很高。

4、鸡蛋

鸡蛋里的营养很丰富，这是大家都承认的，鸡蛋里还含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于孩子的成长和发育，鸡蛋每天只吃一个也可以，东西一天也不能吃多，吃太多了，对消化不好，反效果。

除了吃饭之外，我还想要孩子的“长高”，这两件事可以每天坚持下去，孩子悄悄地长高了。

1、运动

运动是生命的动力，孩子想增高，从孩子的时候开始就可以掌握每天适度的运动。

有助长高运动的项目，有跳跃、跳绳、伸展运动等，这些运动帮助韧带伸展，促进全身血液循环，而且还能有效地提高脑垂体的分泌成长荷尔蒙，如果孩子想长高，可以每天坚持20分钟的有氧运动。

2、脚掌按摩

如果父母想养育自己的孩子，每晚睡前可以给他做脚底按摩，脚趾上有脑垂体，脚后跟是生殖器，按摩这两个地方时，可以刺激身体分泌生长激素，提高身体免疫力，从而帮助孩子的身高增高。

大人给孩子按摩的时候，用孩子的忍耐力去按摩，太重也不行，轻也不行，首先从左脚到右脚，每晚睡前请给他们做，各个地方不到5分钟，这个方法非常简单，但是用简单的方法，需要父母的勤奋，不能偷懒。

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