正念冥想（如何把自我保健作为每周的重中之重）

如何把自我保健作为本周和每周的重中之重！

由于本周是全国自我保健意识周，因此现在可能是一个向自己提出问题的好时机-我该如何照顾自己？

从最简单的角度讲，自我保健就是我们关心自己幸福的能力。在媒体中，经常用这个词来强调外在自我和身体健康，包括运动，饮食，个人卫生和美容。尽管在一定程度上是正确的，但对自我保健的更完整定义是涵盖了身心的定义。

因此，自我护理既可以滋养和滋养我们与大脑的关系，又可以滋养和滋养我们与身体的关系。不应低估这种做法的力量–当我们采取行动保护，维持和改善我们的心理，情感和身体健康时，我们可以期望看到压力的负面影响减少，从而改善我们的情绪并提高了弹性。

正念对自理行为至关重要。有了实践赋予我们的认识，我们就更加清楚了自己与自己之间的关系。我们会注意到不利于我们幸福的习惯和成瘾，或者对我们自己无能为力的判断思想，会对我们的行为和经验产生负面影响。通常，这种新的意识可能会导致思维方式的转变，并希望开始更加谨慎地对待自己。值得注意的是，正念在自我保健方面特别重要，因为它使我们能够确保将其用于自我保健。正确的理由。如果没有正念的态度，我们可能会使用自我照顾作为一种分散注意力的方式，以避免我们的感觉和周围体验的边缘化。

自我关怀的核心是自我同情–对自我的理解，接受和友善，我们可以以此为养成日常自我养护习惯的标志。将自我护理融入我们的生活中并不需要压倒一切–就像每天花些时间对自己进行一些小小的护理和友善一样简单，无论是瑜伽，冥想，多睡还是做一顿美味的饭菜。随着时间的流逝，这将建立长期的幸福感和适应力，而自我护理将不再是我们在需要时所需要的东西，而是我们已经融入生活中的东西。

自我保健在帮助我们更好地应对日常压力方面有很长的路要走，而且远非自恋或自私，它实际上是更充实生活的关键-因为我们对自己的照顾越多，我们就越需要给我们的家人和朋友，以及我们过着的生活。

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