健康饮食的小常识

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健康饮食能改善消化功能，改善人的身体机能，好处多多。

早起一杯水排毒又养颜

每天起床后喝一杯水能清洗肠胃，每天至少喝一升以上的水，水可以排除我们身体里的毒素。避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃东西，特别是零食。

吃方便面的时候，最好用碗筷，如果条件不予许可以先用温水来洗净方便面的桶，搅拌后倒掉有蜡层的水，因为方便面桶有一层蜡层，大量积累在体内会致癌的。

不要空腹吃香蕉，桔子，甘蔗，荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子等尽量不要空腹吃水果零食。

不要边走边吃，这样对肠胃不好，会影响消化功能。

三餐要吃的健康，不能把零食当主食，零食热量极高，会导致能量积聚，引起肥胖或其他疾病。

饭后不能喝，因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于胃的消化，会导致消化不良。

秋天早上喝热粥有助于养生，多吃新鲜蔬菜及水果，能预防很多种疾病。

在喝酒前吃些粗粮、杂粮、瘦肉、花生等含维生素B群的食物，会避免胃黏膜的损伤。

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