中医养肺4个法宝 若能做到2个（则肺气充足 百病不生）

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中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。春天气温还较低，天气较干燥，燥邪外加冷空气，多种因素极易导致呼吸系统健康问题。

冬主收藏、春主升发，这一收一放之间，就很容易出问题，其中肺脏就是关键。所以冬春交替的当下，养肺润肺，刻不容缓，养肺就是养命。

中医养肺4个法宝，若做到2个以上，则顺应时节百病不生，易长寿。

第一：闭目叩齿

早上起床第一件事舌尖翘起，闭目叩齿、满口生津，后旭旭咽下，长期坚持，可使皮肤红润、清火滋润、延年益寿。然而，在现在人的养生观念里，早起首要的事情是洗漱，这些中医传统的养生做法已经少有人能做到了。中医文化几千年，世世代代相传的养生知识都是汲取精华的结晶。

第二：养肝明目

早起后，可用两手搓热，然后趁热捂住双眼，凉后再搓热双手捂母，如此反复两分钟即可。长期坚持，双眼炯炯有神，眼不花、不近视，这就是中医所说的养肝明目的保健手法。我们的五脏都开窍于面部，每一个五官之一，都代表着一个脏器，早起唤醒式的养生非常有益。

第三：养足肺气、润泽容颜

我们的肺部健康与否，在人说话的气力就可分辨出来，所以在秋季养肺，就要注意节制气力以养足气力的同时，就是在养足肺气。在这个季节，我们说话要少语、低分贝。在不经意间养足肺气、润泽容颜。

第四：腹式呼吸，调理肺气

腹式呼吸，是调理气息的最有益的方式之一。深长的呼吸，可使氧气足量吸入，参加交换，吐污纳新，促进全身血液循环。常说“人活一口气”，这里指的就是有氧、深长的新旧交换。

那么，在做好秋季养生这些基本的养生做法后，我们在秋季，还需要在饮食上加以科学调理，才能达到事半功倍的养生效果。

这里介绍几个秋季养生的饮食

1、秋梨燕窝：

秋梨1个、燕窝、冰糖各3克。将秋梨去核,燕窝泡软，冰糖捣碎，将二者同纳入梨心中蒸熟，早晚各服食1次。可滋阴润肺、化痰止咳，适用于肺阴虚所致的咳嗽、痰喘、咯血及秋燥咳嗽等。

2、白梨蜂蜜：

大白梨1个，蜂蜜50克。先将白梨去皮、去核，将蜂蜜填入，上笼蒸熟吃，每日早晚各1个。可生津润燥、止咳化痰,适用于阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热等症。但糖尿病患者不宜服用，肥胖和高脂血症之人不可久用。

3、雪梨百合莓茶：

据《本草纲目》记载，"梨者，利也，其性下行流利。"梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，因雪梨的特性，特别适合秋天食用，秋天很多朋友会出现急性气管炎和呼吸道感染，常吃雪梨可有效缓解这些症状。

百合除了含有丰富的营养成还含有生物碱，这些成分被人体吸收之后，具有良好的养心安神，润肺止咳的滋补作用，对气候干燥引起的多种季节性疾病有一定的防止作用，对病后虚弱的人也非常有益。

莓茶是湖南张家界的特产，被称为土家神茶、神仙草等。关于莓茶还有一个美丽的传说，在亿万年前女娲娘娘补天疲累至极，不慎将玉皇大帝常喝的长生茶遗落凡间，若有人幸得之天饮，可治百病。莓茶富含17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，黄酮的含量更是居众多植物之首，因此被称为“黄酮之王”，清热解毒，改善睡眠，增强免疫力，黄酮被医学界誉为“血管清道夫”，对预防心脑血管疾病有极大的疗效。

多种真材实料组合成的雪梨莓茶，功效翻倍，独立包装，卫生安全更放心，每天一包，每包可泡2~3次，排出肺部垃圾，让身体更健康。

皮肤是否白皙，润泽，跟肺部也有关系，当肺脏有毒素时，皮肤显得暗淡无光泽。肺脏不好，肠道内易淤积毒素，这也是为什么口干舌燥的人会伴随着便秘的症状。当肺部运行不畅时，人体无法正常舒畅胸中的闷气，就会产生多愁善感的情愫。

工作生活压力大，很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，健康要趁早调养，没事泡点雪梨莓茶来喝，远离“霾”葬，让肺更加清爽。

平时应酬多，大鱼大肉吃多了没胃口，喝上一杯温热的雪梨莓茶去除油腻。

茶色润黄明亮，口感清香甘甜，

入口甘甜醇厚，每天喝一点，

滋润嗓子，清除肺部燥热。

当老师每天用嗓过度，嗓子干疼？

熬夜易上火，口干舌燥，大便干结？

患有慢性咽炎咳得停不下来？

何不试试雪梨莓茶呢？

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