气功 易筋经（拉筋疗法 震体式 中医经络 以腰带动敲击胆经）

锁骨为S状弯曲的细长骨，为颈与胸两部的分界，是上肢与躯干间唯一的骨性联系，增加上肢的活动范围和提高劳动效能。锁骨受外力作用时易发生骨折，如跌倒时手或肘部着地、肩部着地等。锁骨骨折多发生在锁骨正中央，如果骨折无明显移位，可以通过保守治疗获得满意的效果；一旦移位超出一定范围，甚至损伤骨深方重要血管神经结构，需进行手术治疗。

骨折即指骨结构的连续性中断，骨折的发生往往伴随暴力，使人体骨骼承担压力超过骨骼的强度，比如高能量伤车祸、高处坠落、枪弹伤等，低能量伤摔倒跌伤等。骨折多见于老年人，这是由于老年人骨质疏松的患病率较高，骨骼质量和强度下降，常见的骨折部位有髋部骨折、手腕部骨折、腰椎和胸椎压缩骨折等。

骨折愈合的时间，与患者的年龄、身体状况、骨折的部位、骨折类型等有关。大部分患者3个月左右可以完全愈合，年轻患者相对于老年患者骨折后愈合时间短。特殊部位比如股骨颈骨折，可能不愈合；腕骨的舟骨骨折、足部的舟骨骨折，由于局部血运循环的特点，愈合的时间较长。正骨，中医指用推、拽、按、捺等手法治疗骨折、脱臼等疾病。正骨，为专科名，是诊治损伤的专科，也是古代医学“十三科”之一，亦有称为伤科或骨伤科的。

骨折的治疗强调三原则： 1，复位，是将移位的骨折段恢复正常或接近正常的骨骼轮廓形态； 2，固定，分为外固定和内固定，作用是为骨骼的恢复提供一个局部不动或者微动的条件，使骨折有一个自我修复和自我重建的环境； 3，功能锻炼，是在不影响固定的情况下，尽快地恢复患肢肌腱、韧带、关节囊等软组织的舒缩活动，是恢复患肢功能的重要保证。正骨对象主要是外力作用所致的骨、关节和软组织的损伤，但也包括同类原因引致的体内脏器损伤。“正”字在此作动名词。即整治因骨关节损伤使肢体变形复原位的一门科学技术。

拉筋的作用，首先表现在祛痛上。临床上常见中老年人肩背、腰腿疼痛，肢体活动不便，这其实就是中医所谓的“痹证”，也属于人老筋缩的表现。年纪大了，运动减少，筋就容易挛缩，气血就更容易流通缓慢，滋生其他疾病。拉筋可以使气血流通，从这个角度讲拉筋是延缓衰老、保持健康的健身妙法之一。所以说拉筋其最初始的作用是使气血流通，最明显的效果是治疗各种肌肉关节疼痛，而间接作用确实可以延缓衰老。“筋长一寸，寿延十年”这种说法有一定道理。

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本式有摄魂固精，顾护正气的作用。拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，屈膝下蹲，两臂内收，后从腹前、胸前提至头顶上方，配合提膝，然后两侧的合谷穴轻击两侧的胆经，震动整个身体，两腿不动，以腰带动两臂，用拳敲击下丹田及骶骨，可起到运动脊柱，刺激经络，按摩脏腑的作用。

《素问》指出肝藏魂，无名指属肝，握固为拇指点无名指指跟，其余四指握住拇指，如婴儿握拳状，可以摄魂固精，正气存内，使外邪不侵。拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋《难经二十八难》言及“带脉者，起于季胁，回身一周”，有总束诸脉的作用，通过脊柱及腰部转动，可鼓动足三阴三阳经、任督二脉、阴跷脉及阳跷脉经气，起到强腰固肾的作用。

拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，以腰带动敲击胆经、气海及腰骶部，能激发胆经及丹田之气，以培补元气，濡养筋脉，以提高抗病能力。通过躯干带动四肢伸展，可使髋关节、膝关节、踝关节得到牵拉，缓解长期过度负重引起的损伤，对下肢关节有良好的保健康复作用。

气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，如胃溃汤胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。

气功养生，就是通过有意识的自我身心调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌，以便日后练习中达到事半功倍的效果。

拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，拉手筋对年纪较大的人也是一份苦差事，但总比练劈腿容易得多。拉手筋的方法是，先以右手的手掌背贴住背脊，掌心向外，手指朝上。拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，然后再以左手手指从左肩向下伸，与右手手指互勾。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

至少要用两手的食指、中指、无名指互勾。拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，起先勾不到，可以用绳子做成绳环帮忙。以左手握着绳环向背后垂下，让右手的手指勾住，再以左手用力向上拉高，手筋酸痛要忍耐，拉数分钟再放开休息。每天拉几次，每次拉数分钟，当手筋渐渐变软变长了，便不用绳环帮忙，可以直接用两手的手指互勾，至少半分钟或一分钟。

其功效是使肩膀筋骨放松，治肩周炎绝对有效。右手在下，左手在上互勾能拉得到，大概左手在下，右手在上互勾就不成问题。拉筋方法，气功，易筋经，拉筋疗法，震体式，中医经络拍打拉筋，因此没练到左手在下，右手在上的拉法也可以。初练双肩经常觉得有如混凝土般僵硬紧绷，非常不舒服。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

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脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。气功，拉筋方法，易筋经，九鬼拔马刀势，左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。气功，拉筋方法，易筋经，九鬼拔马刀势足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。

气功，拉筋方法，易筋经，九鬼拔马刀势，诀曰，侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。

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