中医经络拍打拉筋，健身气功，易筋经，经络养生，中医运动养生
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易筋经，拉筋方法，气功，中医经络养生，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，中医认为，气的运动形式可归纳为升、降、出、入四种基本形式。气机的升降出入对于人体的生命活动至关重要。人体的先天之气、水谷之气以及吸入自然界的清气，都必须经过升降出入才能散布全身，发挥其生理功能，人体的脏腑、经络、形体、官窍的生理活动也必须依靠气的运动才能完成。
易筋经，拉筋方法，气功，中医经络养生，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，《素问六微旨大论》云：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。”可见其对于人体生命活动的重要性。此节功法三起三落，逐步加大下蹲力度，使脏腑之气机调和，升其所升，降其所降，使心肺之气降，使肝肾之气升，脾胃之气枢转有权，从而使心肾相交，肝肺气机通达，脾胃升降稳固，达到相互之间的平衡，增强体质。
“筋”是中国传统文化中特有的一个名词，不是现代解剖学上的独立术语。在日常生活中，有“筋疲力尽、青筋暴露、劳其筋骨、伤筋动骨、柳骨颜筋”等等成语为大家耳熟能详。这些成语中的“筋”虽然各有其含义，但是都与我们的身体息息相关。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。
《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。其“内壮神勇”提到练习该功法之后，“从骨中生出神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥异寻常，以意努之，硬如铁石，并其指可贯牛腹，侧其掌可断牛头”，这些都还只是“小用之末技”；“外壮神力”练成之后，“手托城闸，力能举鼎”都算不上奇异了。
健身气功调心的目的是使杂乱的心绪平静下来，当人处于心情放松愉悦的时候，人体的免疫力是上升的。易筋经，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也，气功。
健身气功强调全身性运动，尤其注重对末梢的锻炼，能够提高人体的体温，而体温的提高，人体免疫力上升。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
易筋经，拉筋方法，气功，中医经络养生，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，在健身气功·易筋经中，很多术势都强调了脊柱的旋转屈伸。如“倒拽九牛尾势”，从腿到腰到手臂的依次旋转用力；“打躬势”的头、颈、胸、腰、骶椎逐节牵引、屈伸。以模仿五禽动作为特点的健身气功·五禽戏中，躯干动作更是体现了五禽的特点。如在“虎势”中，屈膝下蹲、收腹含胸与伸膝、送髋、挺腹、后仰动作一气呵成，使脊柱形成由折叠到展开的蠕动；鹿抵中腰部大幅度侧屈拧转，鹿奔过程中的弓背收腹等。
易筋经，拉筋方法，气功，中医经络养生，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，注重呼吸吐纳的健身气功·六字诀，躯干运动虽然不大，但在各字诀中也体现出对脊柱的中正调整，如“嘘”字诀中躯干的左右旋转动作，“呬”字诀中的展肩扩胸、藏头缩项动作。在健身气功·八段锦中，其“摇头摆尾去心火”一势，脊柱在大幅度侧屈、旋转中实现尾闾与颈部的对拉拔长；“双手攀足固肾腰”一势，脊柱在大幅度的前屈后伸中实现对躯体的良性刺激。
易筋经，拉筋方法，气功，中医经络养生，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，躯干有规律的旋转屈伸可以调节脏腑，疏通经络。从我国传统医学角度来看，躯干是周身经脉经过的地方。经络，内联脏腑、外络周身，“五脏之道，皆出于经隧”（《黄帝内经·素问·调经论》），“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”（《黄帝内经·灵枢·海论》），皆明确指出了脏腑与经络的关系。
易筋经，拉筋方法，气功，中医经络养生，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，无论是任督二脉的运行，还是分布于脊柱两旁或交叉于脊柱循行于全身的经络，无一不与脊柱有着密切的关系。所以，经络通，气血畅，脏腑功能加强。
易筋经，拉筋方法，气功，中医经络养生，中医运动养生，中医经络拍打拉筋，拉筋疗法，从现代医学角度来看，脊柱锻炼不仅能够改善血液循环，增强肌力，防止周围软组织病变，预防骨质增生，还能增强对内脏的调节，因为，调节内脏的植物神经的节前神经元在脊髓的侧角和前角内，节后神经元在脊柱的两侧或脊柱的前面。
因此，脊柱的锻炼，将直接对植物性神经系统产生影响，进而影响内脏系统功能。健身气功正是通过各种旋、转、伸、展的躯干运动，从而达到调节脏腑，疏通经络，健身养生的目的。
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