996亚健康（上海专家走进苏州给上班族支招）

昨天下午

长三角一体化健康促进行动

暨新民健康大讲堂巡讲第二期

在苏州工业园区安利体验馆举行

以“科学运动，健康你我”为主题

走出上海、走向长三角普及健身知识

塑造健康体魄

新民健康大讲堂巡讲走进苏州

“长三角一体化健康促进行动暨新民健康大讲堂巡讲”活动由上海市健康促进委员会、上海报业集团指导，上海市卫生健康委员会、上海市体育局和新民晚报社主办，今年3月至7月举行。

活动立足长三角地区，围绕“科学防疫、健康养生、全民健身、心理疗愈”等主题，走进沪苏浙皖开展健康主题巡讲、健康跑等活动，通过线下、线上相结合的传播方式，向市民传递科学养生、运动及营养保健等方面的健康知识，构建大健康生态圈。

近年苏州市围绕“健康中国”战略

构建较为完善的医疗健康服务体系

推出全国首家“运动云医院”互联网平台

在全国率先开设“科学健身指导门诊”

从群众体育到竞技体育

全方位推进体医融合

在长三角一体化

和沪苏同城化发展机遇下

苏州市积极推进“长三角健康一体化行动”

引进上海华山医院

陈世益教授运动医学专家团队、

定期举行运动医学青年论坛等

加快推进健康中国典范城市建设

努力提高苏州乃至长三角地区居民

健康生活水平和幸福指数

鸟瞰江苏苏州

中国武术协会副主席、

上海市体育局一级巡视员赵光圣教授

担任本次巡讲活动特邀顾问

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生命在于运动，健康始于行动，运动增强免疫力，健康焕发新活力，贯彻落实全民健身与全民健康的深度融合，助力长三角一体化协同发展和‘健康中国’国家战略落地生根。希望市民从我做起，天天运动科学健身，人人拥有强健体魄。

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在上海外滩早锻炼的人们

活动上向赵光圣教授、高炳宏教授

颁发了顾问及专家证书

向苏州市民代表赠送

《上海市民健康知识读本》等健康科普读物

颁发顾问及专家证书

向苏州市民代表赠送健康科普读物

苏州市卫健委主任盛乐

苏州市体育局局长阙明清

上海市医学会、上海市医师协会

常务副会长兼秘书长谭鸣

新民晚报社和上海市卫健委

有关领导等出席活动

新民健康大讲堂由上海市卫生健康委员会、上海市体育局和新民晚报社于2013年1月联合创办，至今已举办了68届活动，150余位院士、医疗和体育专家、体育明星担任嘉宾，深入到社区、医院、学校、科技园区、金融城和上海对口帮扶地区，开展健康科学知识普及，提升市民健康素养，曾获上海市健康科普文化基地、上海报业集团媒体创新案例等荣誉称号。

启动仪式后

举行《科学运动，健康你我》主题巡讲

亚太运动科学训练委员会执委、

上海体育学院体育教育训练学院

院长高炳宏教授

为市民送上科学运动知识

《科学运动，健康你我》主题巡讲

适量运动是保持健康的一大根本因素。长期不运动是健康的大敌，世界卫生组织指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的一大危险因子。运动不足或静坐少动是一定会影响健康的。假如每周参加中等强度运动不足150分钟每天步行不足5000步，就是动得比较少的人群。

运动的好处说不完，它可以改善心血管系统功能水平，提升呼吸系统功能水平。除此之外，运动还可以降低中风、糖尿病、骨质疏松症，甚至老年痴呆症的风险。

高炳宏教授现场分享了一些运动妙招

科学运动最大的好处就是可以让我们把自己的健康掌握在自己手里。作为健康中国行动15个专项行动之一的全民健身行动，十分明确地突出了运动对于健康的促进作用。运动不是越多越好，度和量的把握很重要。很多人认为运动就必须到训练场去锻炼，实际上锻炼无处不在，随时随地都可以让科学的运动成为守卫健康的一剂良药。

上班族可以把久坐时间碎片化。具体来说，上班久坐一族可以采用短暂频繁的低强度体力活动，如每20分钟间断2分钟，每30分钟间断3-5分钟，这样可改善体力活动不足的餐后血糖及胰岛素应答。

高炳宏教授分享运动妙招

作者 | 范 洁 左 妍

编辑 | 黄佳琪

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