上班族如何午睡更健康

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午睡时间短、办公室工位空间小……导致有的上班族午睡时只能在办公桌上随意打个盹，有的则选择不午睡。其实，午睡是疲惫工作一上午后身体最好的“修复剂”，能让下午的工作精神百倍。那么，上班族如何午睡更健康呢？

睡午觉的错误姿势

趴在办公桌上睡午觉十分方便，但这种最常见的睡姿却有很多弊病。

压迫眼球：有的人用手当枕头趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

影响头部供血：伏案午睡会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。

睡不踏实：这种姿势并不能使身体得到充分放松，身体某些肌肉群、皮肤仍处于紧张状态，导致有时候睡后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能感到更加疲惫。

趴着睡的正确姿势：虽然很多人知道趴着睡不好，但条件所限也没有更多选择，这种情况建议使用抱枕或枕头垫高头脸部，让腰部不至于过分弯曲，或是将手垫在额头处作为支点，以减少对脸部或眼睛的压迫。

比较理想的午睡方式

午饭后活动半小时来促进食物的消化，然后躺平入睡，是比较理想的午睡方式。午睡时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。

没有床用躺椅，不能躺用颈枕

如果没有条件在床上躺着睡，可以考虑买张躺椅躺着睡，这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。午睡时把躺椅撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时可以买个颈枕，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物小憩一会儿。

睡不着别强迫，闭眼也是休息

可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，闭目养神一会儿也有助于恢复体力。

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