趴桌午睡不止手麻 危害还多（上班族怎么做到没床也能健康午睡）

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很多人都被反复的唠叨，一定要午睡，午睡很重要，午睡对健康好。但真正能够做到舒适午睡的人却不多。现在普遍存在的现象是，午睡时只有一张桌子，一张凳子，在学校上学的学生或者在办公室的上班族，根本无法做到躺着睡觉。那就只能趴在桌子上睡，枕着自己的手臂。

一觉醒来后，整个人脑子迷迷糊糊的，手臂也麻了，甚至脸上也会压出红红的印子，经常是口水和汗水混合，格外酸爽。

但你知道吗？趴桌子午睡的危害，不仅仅是手麻。

将自己的手臂当成枕头，首先就是手臂和脸部会被重力压得相互挤压，脸部神经和血液循环也会受到影响，时间长了容易出现脸发麻、酸痛等不适，甚至长时间趴在桌子上午睡还可能让脸部出现轻微的变形。

脸部的变化中，眼睛也是受危害比较大的一个部位。在长时间的趴着午睡后，会让眼压过高，从而导致眼球胀大，眼轴增长，如果你本身就存在近视的问题，也会加重近视。不近视的也可能增加出现青光眼的风险。现在午睡醒来出现的眼睛模糊等或许也是暗示。别不当回事。

趴着午睡也会让自己的脖子以及腰椎过度弯曲，歪着头枕在手上睡或者额头抵在手上睡都会让颈椎超过正常的生理曲度，时间长了会格外的酸痛，甚至还可能诱发腰椎间盘突出，产生肌肉紧张等问题。

最后一点也是很常见的一点，趴着午睡也会影响消化。人们趴着的时候，腹部是蜷缩的，会影响肠胃蠕动进行消化和吸收，从而更容易出现腹胀、消化不良、反酸等问题。消化受影响，睡也睡不踏实，真就是竹篮打水一场空。

很多人说了，那能怎么办？我在学校/办公室又不能随心所欲的放张床，不午睡了下午有会很累。别着急，也有无床午睡的方法教给你，不妨试试。

吃完午饭后适当的休息10-15分钟后再午睡是前提。人们吃完饭后需要时间将胃部的食物适当的消化，如果直接午睡，很可能影响睡眠质量差，对消化也不好。

在做好这个前提条件后，你需要准备4件东西：U型枕，带靠背的椅子，一个薄毯或外套以及一个眼罩。

无床午睡第一个要领是，脖子用U型枕支撑，从而保证颈椎的曲度合理，避免一觉醒来后腰酸背痛。在午睡时把U型枕套在脖子上。

第二步是坐在带靠背的椅子上午睡，有一个靠背或者给腰部一个支撑能够更好的改善腰椎的曲线，从而更舒服的午睡。靠在椅子上午睡可比趴在桌子上午睡好多了，也不容易出现颈椎、腰椎酸痛等不适的情况。

最后一步就是盖上薄毯或者外套，戴好眼罩。现在是夏季，很多人午睡不盖衣服，睡觉时肌肉松弛，毛孔张大也会更容易着凉感冒。盖上薄毯也不容易受寒。而眼罩是为了避免办公室开灯影响睡眠质量。再戴上眼罩后，能够更好的进入睡眠状态，当然如果你需要耳罩之类的也可以自行准备。

在外界环境无法改变时，为了午睡，上班族或者学生党不妨试试这样的无床午睡方法，或许也能更舒服的睡个午觉，让下午更有精力。

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