秋季防寒去燥很重要 做好这几件事（赶寒气 去燥火 养身体）

一年中丰收的季节——秋季，已经开始在全国大范围内降临了。我们都知道，秋天的时候因为雨水少，空气干燥，很多人都会出现秋燥的现象，咳嗽、口臭，这些毛病就像是甩不掉的牛皮糖一样跟着我们，所以，在秋天的时候，很多人都会将“去燥火”作为养生的重中之重。不过，他们却忽略了和去燥同样重要的一个养生重点，那就是——防寒。

秋天都已经来了，那冬天还会远吗？冬天到来的脚步正在一步步的逼近，气温也在不断的变低，在这个温度逐渐变化的过程中，如果你没有做好及时的防护工作，很可能在冬天的时候，会出现怕冷、手脚冰凉的现象。所以，秋天的时候，防寒和去燥火是一样重要。这些关于防寒和去燥的保养小常识，你最好了解一下。

防寒小妙招

1、穿好长袜

很多人一到冬天的时候就会出现手脚冰凉的现象，尤其是脚，经常是怎么暖也暖不热，这很有可能就是在秋天的时候保暖的过度工作没做好。事实上，我们脚底是有很多穴位的，如果它受凉的话，很有可能会导致人体抵抗力下降，让许多病气都趁着这个机会钻进身体里。所以，我们要从现在开始，别穿船袜了，早点把长袜换上吧。当然，除了这个方式之外，冬天的一些其他保暖方式也要逐渐的上身了，比如要穿有保暖效果的鞋子、用热水泡脚等。

2、穿高领的上衣

夏天的时候，很多人都会把自己漂亮的脖子给露出来，但是在如今天气逐渐变凉的时候，最好还是把脖子给藏起来吧。我们知道，外界的是食物想要进入身体内，就必须要经过脖子的批准。这里一旦受寒气入侵受到伤害的话，对身体内营养物质的供应就会产生很大的影响。不仅如此，脖子这里还有很多重要的穴位，为身体健康保驾护航，所以，秋天护好脖子也是防寒的重要一步。要想不让寒气入侵，穿高领的上衣是一个非常不错的方法了，当然如果你不想穿的话，也可以选择戴一些比较薄的纱巾来保暖脖子。

3、早晚添衣

秋天的时候，早晚温差都比较大，如果不注意及时添加衣物的话，很可能会“冻”着自己。尤其是在北方城市，昼夜温度变化是比较明显的，早晚要及时添加衣物。如果你不注意天气变化，一冷一热的，很容易会出现感冒的症状。而且，天气变化反复，一旦患上感冒，整个人都会出现头昏脑胀的感觉，非常的不好受。因此，及时关注天气变化，及时的增添衣物，做好保暖工作，才能在冬天来临的时候，让身体有更强的抵抗力。

防寒是为过冬做准备，去燥是去除热气在体内形成的燥火，这二者都是秋季节养生必不可少的功课。去燥火的这些小常识，你也要收起来啊。

去燥小常识

1、睡好觉

人们常说“春困秋乏夏打盹”，这秋日的打盹其实也是体内燥火旺盛的一种表现。火气在体内乱窜，就会让人产生困倦、疲乏的现象，而要想缓解好这种秋燥症状，睡好觉是最好的方法了。将自己的生物钟再向前拨动一下，早入睡一小时，可以有效地缓解体内的秋燥。

2、多喝水

秋天，空气十分干燥，人体内的水分蒸发也会特别快。如果不及时补水，长时间下去，身体肯定会受不了。鼻子出血、大便干燥、上火等等，这些因为缺水而导致的不适可能都会出现。所以，在秋天多喝水是非常有必要的一件事。而且，水能灭火，多喝水才能将体内的燥火给压下去。建议每天饮水的量最好可以控制在2000ml到2500ml之间，不要喝的太少，也不要喝得太多。

3、常吃白萝卜

白萝卜有润肺补气的功效，秋季也正是白萝卜上市的季节，多吃点，对降体内的燥火也是非常有帮助的。平时炖汤的时候在里面稍加些，对帮助身体适应季节变化，赶燥火非常有帮助。

人们常说“身体是革命的本钱”，只有养好身体，才能更好地前进奋斗。所以在凉气逐渐上升的秋日里，一定要在去燥火的同时做好防寒工作，这样才能抵御冬季的寒冷。

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