秋分后 寒气重（防6病 食5宝 做4事 守3气 元气满满过秋季）

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俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”、“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

秋分节气之后，天气也是变得逐渐寒冷，昼夜温差也是越来越大，这也标志着逐渐进入了秋季。

而且，气温逐日下降，一天比一天寒冷，所以在秋分节气之后，也是要注重做好养生的工作。秋分后，寒气重！防6病，食5宝，做4事，守3气，元气满满过秋季

1、呼吸系统疾病

秋分时节后天气转凉，而冷空气也会刺激皮肤，从而降低自身免疫力，同时也会导致肺部以及呼吸道疾病，出现咳嗽、支气管炎的情况，所以秋季干燥易伤人，一定要注重保护呼吸系统。

2、过敏性鼻炎

冷空气一来也会刺激鼻子，从而引发急性鼻炎，过敏性鼻炎的情况，所以收费时间之后一定要注意做好保养的工作，保持鼻子湿润非常重要。

3、肠胃炎等疾病

天气渐凉，食欲有所增加，容易暴饮暴食，这样也会加重肠胃负担，造成腹泻、肠胃炎的情况，一定要注重适当的改善，注重保护脾胃，避免肠胃疾病的产生。

4、心血管疾病

秋季早晚温差较大，也会刺激血管，从而就会导致心血管疾病的问题，一定要注重做好保暖工作，避免血管进行收缩，导致心血管疾病产生。

5、皮肤干燥脱皮

秋季天气干燥易起皮，一定要注重做好保湿的工作，不学会保养肌肤，避免皮肤异常瘙痒，干燥脱皮。

6、情绪方面疾病

秋季受到气温和光照的影响，人的情绪也会发生变化，一定要注意，不要大喜大悲，可以适当外出旅游，适当运动都能够调节个人的心情。

1、百合

百合其中含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种微量物质，能够帮助起到止咳平喘的功效，而且在清肺热肺这方面效果显著，尤其是秋季天气干燥，适当喝一些百合泡水也是不错的选择。

2、柑橘

秋季也是吃柑橘的大好时间，不仅味道新鲜可口，而且营养价值高，性温味甘，具有开胃理气、止咳润肺的功效。但是也要注意控制好摄入量，避免摄入过多造成上火的情况。

3、山药

山药具有养胃护胃的功效，而且还能够帮助滋肾益精，益肺止咳，特别是秋季，天气干燥很容易出现咳嗽痰多的问题，而且也不利于脾胃的健康。

所以在这个时候常吃一些山药，帮助为身体补充营养成分，保护肠胃，同时也能够预防心血管疾病，让身体越来越健康。

4、板栗

板栗属于常见的坚果类食物，是秋季时令果，常吃板栗，能够帮助抵抗衰老，补肾益气，所以秋分节气之后，也是不妨列入饮食清单，滋补效果非常好，让你元气满满过秋季。

5、秋葵

秋葵被称为“绿色人参”，常吃秋葵，能够帮助为身体补充膳食纤维、维生素a、钙铁锌等微量物质，帮助提高自身免疫力，增强个人体质，顺利度过秋季。

1、宜早睡早起

秋季养生一定要注意，不要熬夜，坚持早睡早起，这样才能够让身体平复下来，也有利于各项器官进行修复和排毒，维持人体正常的功能运转，让你元气满满过秋天。

2、睡前泡泡脚

秋季天气寒凉，一定要注意做好保暖工作，还要从脚起，所以在睡前养成泡脚的好习惯，既能够舒筋活血，缓解疲劳。

同时也可以促进体内湿寒湿气的排出，起到散寒的功效，而且平时泡脚的时候也可以在泡脚水中加入一些爱液，能够温中驱寒，保护身体。

3、注重保暖、护腰

进入秋季，天气寒凉，一定要注重做好保暖的工作，尤其是护住腰部，特别是对一些存在胃病或者是宫寒的女性来说，秋分后注意增添衣物，也可以穿一些能够护住腰部以及腹部的衣物，有助于促进气血循环，温暖身体。

4、适当按摩

进入秋季之后也可以适当按摩，能够起到养生防病的效果，在平时可以按摩一下神阙穴，也就是肚脐部位，将手掌放置于肚脐周围，做画弧动作，能够帮助起到温补脾阳的功效。

秋季，鼻子相对比较敏感，也可以适当的用拇指按揉外侧沿着鼻梁鼻翼上下按摩，能够帮助增强鼻子的抗寒能力，同时也可以缓解急性鼻炎的问题。

1、肾气

秋分时节之后，天气逐渐转凉，一定要注重守住肾气。

中医讲：肾为先天之本。人的精气也是由肾提供的，所以秋分节气之后要注重养肾，可以坚持天天矫健，能够刺激经络温补肾脏。

也可以常吃一些黑色的食物，帮助滋补肾脏，提高肾脏功能，让肾脏更加强壮，让你元气满满过秋季。

2、肺气

秋季，万物收敛，肺气内应，天气干燥，很容易伤害肺脏，也是要注重守护肺气，可以尝试一些有助于清肺润肺的食物，要多喝水，能够增强肺部功能，让肺更健康。

3、阳气

阳气为生命之根，秋分之后天气转凉，一定要注重护好阳气，这样才能够增强个人的抵抗能力，为秋冬防寒打好基础。

秋分节气之后，养生关键时期，一定要注重防寒保暖，补肾益气，养脾健胃，帮助为身体健康保驾护航，让你元气满满过秋季。

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