秋季养生美容 小坚果大能量（秋季养生首选补益肝肾——桑葚干）

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过了寒露，天气渐渐由凉爽变为寒冷，这个时候，贪凉的朋友应该添上该添的衣服，为即将到来的寒冷冬天做好准备。寒露节气之后，一些秋季养生的禁忌也要注意起来。下面小编带大家去看看他们的养生和禁忌吧。

（1）桑葚干

桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂。

补益肝肾——桑葚干：目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

常用食用方法：煮粥桑葚煮粥是传统方法，最为滋补。

桑葚枸杞粥材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

吃干果虽好，但也有不少讲究。吃干果应选择在两餐之间吃，最好不要饭后立即吃干果。

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