秋季养生滋补，枸杞必不可少！

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要说起养生，小编估计大家的第一反应就是：保温杯里泡枸杞。

这是真的，要知道，枸杞可是2017年双十一销量第一，光前1小时的销售量就高达179吨呢！

那么问题来了！群众基础如此广泛的养生好物，效果真的有那么神奇吗？

不如跟小编一起来了解一下养生届头号网红——枸杞。

枸杞值得吗？中医这样说

枸杞是药食同源的中药，是秋冬季养生常用食材。枸杞味甘、性平，有滋补肝肾、益精明目的功效。

现代研究表明，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管，并且对癌细胞的产生和扩散有明显的抑制作用。

枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖和血脂。

中医学认为枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、面色萎黄无华、阴血亏虚等诸多表现，尤其适宜中老年人服用，有延年益寿的效果。

养生必做大保健？不如来杯枸杞茶

枸杞如果能与特定的药食及同源之品相配伍，可以有针对性地起到养生保健的作用。

1、明目

枸杞子长于补肝肾阴虚，对目暗不明、视物昏花等证疗效不错，素有“明眼子”之称。《本草经疏》记载：“肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”枸杞与“明目要药”菊花配伍应用，益阴明目效果更好。适用于长时间用使用电脑的白领和学生，尤其适合熬夜人群。

2、补血

枸杞子入肝、肾经，擅长补益肝肾。肝藏血，肾藏精。枸杞子色红入血分，因此可用于精血不足导致的面色晦暗、须发早白等证。

枸杞子6克与大枣2枚共同泡饮，可加强补血功效；或与黑芝麻、阿胶、龙眼、大枣等益精补血之品熬膏服用。尤其适用于气血亏虚、面色萎黄乏力者。

3、补益肝肾、强筋健骨

《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”枸杞子入肝、肾经，擅长补益肝肾。中医认为，肝主筋、肾主骨，久服枸杞子可强筋健骨。

煲汤时加一点枸杞，使食物口感更好的同时也能吸收枸杞的营养。但需要注意枸杞不宜长时间炖煮，高温易影响其有效成分，建议在起锅前放入。

吃枸杞，小编养生心得

如果要吃枸杞养生，直接嚼食是最简单的方式，且营养能够很好吸收。

此外，用枸杞子保健需要长期少量吃，不可一次大量食用，健康成年人每天吃20克左右比较合适，治疗用量可增加到30克。

最后，小编要提醒大家，枸杞子虽然具有很好的滋补保健作用，但也不是所有的人都适合服用哦。外感实热、湿邪较重、大便溏泻、胸腹水者不可多用；正在患感冒发烧、身体有炎症或腹泻的人也最好别吃。

枸杞虽好，可别贪吃哦~

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