46岁周迅体重保持82斤 分享5个饮食规律（网友：难怪又瘦又年轻）

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娱乐圈那么多女明星，周迅是很独特又出众的一个女明星，别看她身材很瘦弱，但是大家都称呼她为“周公子”，因为她身上所具有的灵气，是很多演员身上所没有的，她不管是演古装、现代剧，总能把角色塑造得完美，她似乎天生就是为演员而生的，让很多导演都赞叹不已，夸她是一个没有界限的演员。

如今周迅已经有46岁了，但是她的身材依然保养得非常好，身材纤细，没有赘肉，很多人都想知道周迅平常是怎么保持身材的。前两年周迅在为她的电影《保持沉默》做宣传的时候，也有记者问周迅，她的减肥方法是什么？周公子很直爽，直接说了两点，今天就来跟大家分享周公子保持苗条身材的饮食规律。

第一：过午不食

周迅很坦言说，过午不食，两天就能瘦下来了。这里面提到“午”，就是午间11点到13点，就是过了中午13点以后就不要吃饭了。过午不食对很多人来说，有利也有弊，大家不能盲目跟风哦，因为长期过午不食，对身体还是有所影响的，比如肠胃问题还有抵抗力等等。

想要健康的减肥和保持身材，晚餐是可以适当吃少一点，晚餐吃的时候要有讲究，吃一些减脂类食物，比如西兰花、西红柿、粗粮、水果等等。既能满足身体所需的的营养，又能达到减脂瘦身效果。

第二：清淡饮食

周迅说，吃太咸或者太多都会让人身体浮肿，看起来就很胖。

不管是减肥期间还是日常饮食，我们都要吃得清淡一点，这样对身体更有好处，因为越清淡的饮食，不仅能够保留食物营养成分，而且人体更容易吸收消化。反之如果吃得太咸，体内的废物很难及时排出身体，就会变成脂肪，使身体变得臃肿肥胖，尤其是油腻辛辣的食物，更容易导致肥胖哦。所以减脂减脂期间一定要管住嘴巴，尽量少油、少糖、少盐、少辣。

这也就是我们经常看到关晓彤或者蒋欣等明星分享的一些减脂餐，基本上都是水煮菜，再加一点点胡椒提味，水煮菜热量低，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，从而起到减脂效果；煎牛排或者鸡胸肉等也是，少油少调料。

第三：坚持锻炼身体

看周迅分享过视频，她平常也经常锻炼身体，比如会跳绳和跑步。减脂期间如果没时间去健身房锻炼，跳绳就是不错的选择哦，只要在家就可以完成了，跳绳是一项全身性运动，可以锻炼到全身肌肉哦，能带走热量消化，从而达到减脂瘦身效果。

所以想要保持好身材，除了控制饮食之外，锻炼身体也是很关键的哦。

第四：规律作息时间

周迅在参加《很高兴认识你》的综艺节目里，有分享自己作息时间，九点上床，十点睡觉，然后早上五六点起来练功，坚持半年，身体和精神都特别好。的确，想要身体和精神状态好，足够睡眠也是很关键，这也是周迅为什么46岁，依然看起来那么年轻的原因之一。

第五：注重养生饮食

周迅在很多次采访时候说过，除了拍戏之外，她最感兴趣就是学中医养生了，比如《黄帝内经》等等，会去研究人体肝脾胃等，吃什么东西对身体好。比如她也说过，平常会喝热水，会喝姜、喝一些补气食材，比如黄芪等等。

以上就是周迅平常分享的一些饮食和生活规律，想要保持好的身材一定要控制好饮食，也要坚持运动，除此之外，充足的睡眠也是很关键哦。

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