49岁宁静体重常年“不过百” 身材维持姣好（减肥主要在于两点）

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导语：随着中国经济的高速发展，人们的传统观念也在逐渐发生变化。每个时代都有每个时代的审美，就比如唐代的杨玉环是有名的丰腴美人，而现在的社会流行以瘦为美，越瘦就代表越好看。

这个现象在娱乐圈中尤为明显，因为观念的转变就逼的演员不得不去减肥，如果胖了的话，就意味着失业。

就比如今天这篇文章的主角宁静，她在社交平台上发布了一组照片，人到中年的她身材纤细，有着不符合她那个年龄的身材。

49岁宁静体重常年“不过百”，身材维持姣好，减肥主要在于两点

如今宁静已经49岁了，然而依旧保持着不输少女的身材，她保持身材的方法无非就是依靠科学饮食与合理运动来实现。

宁静已经在娱乐圈中摸爬滚打几十年了，最初她是凭借《麝香夫人》和《大秦帝国崛起》而被观众所熟知。

最近几年很少看见宁静参加活动，但是上半年凭借着《乘风破浪的姐姐》又重新回到了大众视野，参加节目的她与小自己十几岁的女明星们身材几乎看不出差别。

在我们普通人的印象中，中年的女生大都是身材臃肿，但是宁静却给我们展示了另一种生活方法，不论年纪多大，都可以保持完美的身材。

经过网友的不断询问 ，她也分享出了自己的减肥方法，就是控制自己平时的饮食习惯，要健康科学的饮食，而且还要长期坚持运动锻炼。

饮食方面，总体来讲就是多吃高蛋白、高膳食纤维的食品，少吃高油、盐类、糖类等食品。

她会按照这些来制定一周的减肥食谱，一天之计在于晨，因此，她早上会吃一些高蛋白的食物来保证一天营养的输入，就比如像是鸡蛋、牛奶、玉米等补充了营养的同时，又不会长胖。

中午她会吃一些蔬菜，水果和低热量的肉类，就比如一些西兰花、鸡胸肉等。

晚上会吃一些粗粮和一些低油类的食品，就比如水果和清水煮的菜等。一周的减肥食谱大约就是按照这个规律制定的，在保证了自己营养全面输入的同时，又避免了长胖的可能性，可谓是两全其美。

除了管住嘴巴以外，迈开腿也是尤为重要的，平常时间多的时候就去健身房参与锻炼，时间较少的话也会在家里完成一些有氧运动，比如瑜伽、普拉提等等。

结语：宁静的减肥方法无非就是管住嘴迈开腿，像我们普通人在平时的减肥过程中，在保证管住自己的同时，也可以进行一些适量的运动，减肥效果会更加明显。

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