医生：吃保健品护心脏 假的（养心护心的真正有用的方法是这3个）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是心脏。现在的人们生活条件好了，也开始注重养生了。所以，保健品的市场也大了。其中吃保健品护心脏就是很重要的一个方面。可真的有用吗？到底要怎么养心护心？接下来，让心内科医生来告诉我们吧。

医生：吃保健品护心脏？假的！

先说答案：至今也没有一个人证明“心脏保健药”的有效性。更重要的是，历年各国的《心血管疾病预防指南》对鱼油、维生素这些老牌“保健品”的应用推荐都是“III类”即不推荐，或者非常模糊的“IIb”，这是什么意思，其实就是告诉你：“你要用我也不反对，但我不负责”。

这说明了什么，还是那句话，没有足够的临床数据证明它有用，但也没有临床数据证明它有害。如果你觉得有用，那也许只是因为你花了钱的心理作用。我的观点就是，吃保健品护心脏是假的！没必要花那冤枉钱买昂贵的养心护心的保健品。

那么在心内科医生眼里，到底真正有用的养心护心的方法是什么呢？

1、多吃粗粮、蔬果，少吃高盐的食物

美国权威临床医学《美国医学会杂志》(JAMA)发文指出：饮食与心血管疾病严重事件有明显关系。文章显示，高盐饮食会显着增加心脏衰竭的风险。芬兰国家卫生与福利研究所教授佩卡·约西拉赫蒂在巴塞罗那举行的欧洲心脏病学会时的演讲中提到“心脏不喜欢盐”。

心脏喜欢的粗粮、蔬果，它们中富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对养护心脏健康极为重要。如果你是健康的正常人，当然是什么都能吃。但有个前提是：克制。建议照着中国居民膳食宝塔吃。

2、心态好，心脏健康

《美国心脏病学会杂志》近日刊登了一项由美国西北大学和哈佛大学共同完成的新研究，科学家称心理健康和精神面貌与心脏病存在重要关联，乐观向上者心脏病发病率和死亡率都会大幅降低。

也就是说，心理与心脏密切相关，好的心理状态对心脏的功能有一定的维护和促进作用，反之不良的心理状态就可能对心脏产生不良的影响，甚至危害生命。所以，要保持好心态哦。

3、运动

《生理学杂志》的一项研究表明，任何形式的锻炼都可以降低心脏问题的风险。而每周锻炼四到五次有助于阻止心脏主动脉硬化，适当时间的适量运动可以逆转心脏和血管的衰老。

总之，各种心脏类保健品不是治疗心脏疾病的神丹妙药，心脏病患者不能听信广告宣传而盲目的选择用保健品替代药物治疗疾病。心脏出了问题，一定要遵医嘱严格服药，再辅以饮食疗法、运动疗法等，科学的治疗疾病。

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参考文献

俞志刚. 专家教你如何养心护心. 保健与生活

图片来自网络

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