冬天中学生的营养早餐 十分钟轻松搞定（吃的好上课精力更集中）

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中学生的早餐，十分钟搞定，吃好上课注意力集中，听课效率高。

不要怀疑时间问题，双米粥和红薯是晚上睡觉前电饭锅预约好的。早上起来吃温度正好，一点不烫。

中学生读书用脑多，每天一把坚果补补脑，100克肉类补充蛋白质。

上学久坐运动量少，早餐可以搭配少许粗粮，吃少量粗粮可以增加肠胃蠕动。

水果也是早餐必备，中学生上课时间长，学习任务重，补充维生素可以提高免疫力,今日水果爱媛橙。

金花菜炒鸡蛋，金花菜含胡萝卜素，能改善缺铁性贫血。早上炒一盘搭粥，早餐吃的快。

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