过了50岁 补充营养或比运动重要（饮食注意4点 有助健康长寿）

TIPS：本文共有 1215 个字，阅读大概需要 3 分钟。

生命在于运动，多运动确实有助于养出一个好身体。但大家也知道，想要通过运动来强健身体，也有许多讲究。如果运动的方式不对、选择的运动形式不适合自己、运动的时间不对，还有过量运动，以及运动前后不做热身和拉伸动作等等，是很难起到保健效果的。

不管处于哪个年龄段的人，都应该经常运动，长期不运动，身体各个关节处于僵硬状态，随着年龄的增长，人体的各个器官功能可能会提前走向“下坡路”，人也会显老态。

但过了50岁后，要想一直保持健康，比运动更重要的是饮食，因为这个年龄段的大多数人，肠胃多少存有一点问题，脾胃不好百病生，脾胃的消化能力下降，那么在食物选择上，当然不能像年轻时期一样随意吃，这时候需要多吃健康有营养，又不会加重肠胃消化负担的食物，才更有助于延长寿命。

过了50岁，补充营养或比运动重要，饮食注意4点，有助健康长寿

多样化饮食

日本是世界公认的平均寿命最长的国家，多样化饮食是他们国人的饮食习惯之一，一天平均要吃20多种食材。

如果你饮食单一每天摄入的食物种类又少，不能满足身体所需的营养与能量，再加上老年人本身体质就不如以前，长期下去，只会让身体越来越虚弱。

民以食为天，所以一定要尽量保证每天饮食多样化，以保证营养全面摄入。

不偏食、不挑食

在大家眼里，小朋友有挑食、偏食的习惯，其实不单是小孩，许多成年人，包括老年人也有挑食、偏食的习惯。每次吃饭的时候，只吃自己钟意的食物，对于不爱吃的食物，就算再有营养，味道再好，也不愿多吃一口，比如深色蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素等物质，经常吃可以辅助降低体内胆固醇值，但有些老人就是不爱吃，经常这样，也是会出现营养失衡的局面，不利于保持身体的健康状态。

清淡饮食

国人普遍喜欢重口味饮食，包括一些老年人，这可能也是高血压高发的原因之一。重口味饮食，就意味着你每次吃饭，都要比别人多摄入一些食盐，一次两次没啥区别，时间一长，问题就出来了，并且还是大问题。

所以这里规劝各位依然保持重口味饮食的朋友们，一定要趁早改掉这个不良的饮食习惯，高盐、高糖和辛辣类食物，吃的时候很过瘾，但只能让你暂时享受食物带给你快感，经常这样饮食，给身体带来得确实永久的伤害。

少吃高脂食物

常见的高脂食物，比如各种肥肉、各种甜品，还有动物内脏等等，这些食物有些人可能经常吃，尤其吃奶茶、蛋糕这类食物，蛋糕中含有很多奶油，经常进食，增加肠胃消化负担，也不利于保护血管，血液黏稠度增加，也增加血管堵塞的风险。

希望大家能将以上4点谨记在心，上了年纪后，适当运动的同时，更重要的是健康饮食，不要总吃些不利于身体健康的食物，好多疾病都是吃出来的，所以要想远离疾病，一定要懂得科学饮食。

另外，在科学饮食，适量运动的基础上，还要尽量不生气

每个人的一生，都会遇上一些烦心事，但也有好多问题，只是在当下那个时间困扰着你，随着时间的推移，它们就会慢慢淡化，不值得你去生气。

经常生气，会增加血管压力，伤害血管，诱发疾病，进而缩短寿命。

以上所讲，希望对你有帮助。

如果觉得《过了50岁 补充营养或比运动重要（饮食注意4点 有助健康长寿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！