如何养生 这里告诉你不靠谱的养生方法（希望你没中招）

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在我国随着人们的幸福指数上升，也都开始注重健康养生的重要性，开始了各种养生方法。现在人们最传统的还是饮食养生，其次是中医养生，无论什么方法只要是正确的都是值得提倡，但是也有很多常识的养生方法并不靠谱，也一直在被人用推崇，下面就给你大家聊聊靠谱和不靠谱的都有哪些，希望大家都能用对方法，而不是徒劳无功的在养生。

在去年经过新冠病毒的风波，医学专家都在提倡大家多喝水，运动增加抵抗力，这是没错的。但是在养生方面喝太多的水，不合适的反而对身体无益。成人每天的饮水量在1500毫升，日常的杯子是8杯水，不过这个数据只是针对参考，喝水需要根据身体情况和运动情况，运动者、夏季户外工作者饮水量不能完全拘泥这个数据。

喝骨头汤补钙，现在人身体缺钙都会买猪骨、羊排。其实早期都已经证明钙的含量极少，骨头汤中也缺乏维生素D，身体虚弱不利于肠胃的吸收。肉质的钙比骨头高2倍不止，也有研究证明骨头汤煮2个小时，它的含量仅有25毫克，完全达不到身体的钙质需求。

吃红枣能补血，红枣是生活中最常见的食材，它的补血功效其实是不明显的，但是如果合理的吃可以起到有效的补血补铁功效。红枣药食同源，味甘性温，单独吃效果不太理想，因为皮硬，也会影响肠道的消化功能。最大益处的补血还是要与猪血、猪肝搭配好，这样吸收率会更高。

男性吃韭菜能壮阳，其实这个是错误的说法，这个一直以来都没有科学依据的，韭菜中含的维生素K，铁，钙，镁和膳食纤维，经常吃对身体确实有一定的益处，但和性功能没有直接联系。吃韭菜可以促进心脏健康，降低血管疾病的风险，同时对保护血管和血液健康中能起着重要作用。

正确的养生方法还需要以节奏来说，“早养胃，午养心，晚养百脉”这是三个重要的节点，正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。

黄金时间7点-9点是养胃的好时期，这段时间气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。所以不管你多忙这个时间一定的补充能量，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。可以头天晚上将选择好的大枣、银耳、百合泡发，煮一碗百合银耳粥可以滋阴润肺，让您的胃暖暖的皮肤也细腻不干燥呢。

黄金时间11点-13点也就是中午休息的时间，心经当令这是一天的养生最佳时期，对于心火旺，心律不佳的人来说尤为重要，饭后半小时刺激心包经，可以增加心脏供血。这个方法不但适合老年人也适合心脏病患者，身体康健的人使用这种养生方法也可以有效地保护心脏。

黄金时间21点-23点这个时间三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，不少人会利用晚上锻炼娱乐，其实是不错的，但是这个时间不能超过9点，在23点之前可以静下心来，打一盆热水泡泡脚，可以补肾脏，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用。同时睡前女性解开头发，手指梳头让气血畅，病能减少一半，因为梳头就是在梳五经。男性可以睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡，方法是自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度不宜过快，以每分钟60～80下为宜，时长20分即可。

养生方法很多，《黄帝内经》中有一句关于日常行为养生的重要论述：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。我们要根据这些不同的症状进行运动养生+食疗养生，虽然日常我们不能做到理想状态的养生，但是不妨把健康养生作为生活目标，可以有效提高生活质量，同时也能让我们拥有好心情。

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