今日立冬（这些习俗和养生指南你不可错过→）
2022-11-20 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 654 个字，阅读大概需要 2 分钟。
我们将迎来冬季的第一个节气
立冬
“立，建始也”
这是象征冬季来临的节气
朔风起，地始冻，水始冰
万物收藏
你准备好迎接冬天了吗？
立冬有三候
一候水始冰
立冬之日“水始冰”，
冰寒于水，是水与冻的结合
冬寒水结，是为伏阴
孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛
二候地始冻
立冬后五日“地始冻”
冰壮曰“冻”，地冻为凝结
“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”
三候雉入大水为蜃
再五日“雉入大水为蜃”
与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤
古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成
立冬时节有哪些习俗？
又如何养生呢？
您接着往下看
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立冬 · 习俗
民间贺冬
贺冬亦称“拜冬”
民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗
人们也会更换新衣庆贺往来
南方热补
在我国南方
人们常吃鸡鸭鱼等滋补食物
以充足的热量抵御冬天的严寒
称为“补冬”
也称“补嘴空”
北方吃饺子
而对北方人来说
秋冬之交，交子之时
最惦记的还是那一碗饺子
立冬 · 养生
立冬可以适当增加主食和油脂的摄入
保证优质蛋白质供应
羊肉、牛肉、鸡肉、虾、
鹌鹑、海参等食物中
富含蛋白质及脂肪
产热量多，御寒效果较好
立冬节气
应进食新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等
增加维生素A和维生素C的摄入
针对自身体质
可选择清补、温补或小补
以滋阴益气
忌饮食油腻或盲目进补
立冬时节的气候条件
容易引发感冒和心脑血管病
需注意个人卫生，均衡饮食结构
加强体育锻炼，提高抗病能力
心脑血管疾病患者
要提高防范意识
天冷时尽量减少晨练
外出一定要随身携带急救药物
立冬过后
日照时间继续缩短，应早睡晚起
保证充足睡眠
平日多晒太阳
调整情绪，舒展心境
立冬以后，天气转寒
室内外温差较大
一定要注意增减衣物哦~
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