今日惊蛰 万物生发（护肝健脾 全年健康等着你）

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在我国的24节气中，惊蛰是一个比较特殊的国情，惊蛰前后，冷暖空气交替频繁，冷空气还没有完全撤退，暖空气正在长驱直入，有谚语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”，可见初春乍暖还寒，气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点。今天我们就来给大家介绍一下惊蛰时节怎样护肝？

1、饮食篇：清淡饮食

惊蛰之后，天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食有助于人体的新陈代谢，能起到护肝健脾的作用。

2、起居篇：早睡早起

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象，因此惊蛰时不可急于换上春装，应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服，进入春季很多人会感到困倦无力、昏昏欲睡，为了避免此情况的发生，惊蛰时人们应每天保证充足的睡眠时间，早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康，同时每天中午30分钟的午休也是不可少的。

3、运动篇：活动筋骨，缓慢运动

惊蛰过后，身体各个脏器功能都还没有恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择体质好的人可以选择慢跑，而年龄太大或者体力不好的人可以选择散步或者太极拳等比较和缓的运动方式，锻炼身体，切忌不可图快，适合自己的才是最好的，另外，我们在散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于疏通气血，生发阳气。

4、水果篇：梨

在民间素有“惊蛰吃梨”的习俗，传说，雍正年间，晋商渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃：“先祖贩梨创业，历经艰辛，今日惊蛰你要走西口，吃梨是让你不忘先祖，努力创业光宗耀祖，”同时惊蛰吃梨也是有养生的功效，梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，由于一些细菌开始活动繁殖，就容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰，梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰。

养生的方式非常的多，我们遵循正确的养生的方法才能够给我们的身体带来非常好的帮助，平时的时候我们也可以按照上面所说的方式，使我们的身体有个健康的发展，才是最好的养生。

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