立夏开始 关注季节转化；注重饮食与养生（学习工作才更有成效）

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立夏开始，关注季节转化；注重饮食与养生，学习工作才更有成效！

今日立夏，预示着季节的转换，为一年四季之夏季开始的日子。立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

按照古时节气的算法，“立夏”，夏天就算开始了。二十四节气按照四季平分，每一季六个节气，每一季的开始都是“立”字辈，立春立夏立秋立冬合称“四立”，四季就在这些节点上翻页。

“夏”有“大”的意思，万物从此皆长大。

春天的脚步渐行渐远，也许会带来些许的感伤。

但万物生长的夏天来临，更会让人感受到蓬勃的生命力。

不过，气象学上对于入夏的规定是：连续5天日平均气温超过22℃的首日，为当年的入夏日。今年我市入夏比往年早很多，往年入夏一般在5月中旬。而在今年立夏，冷空气赶来打扰，气温不会降到太低，仍然会有些凉意，要注意保暖。8日气温16至20℃，这次降温最低气温将出现在9日，预计仅为13℃。

赶紧来看看具体的合肥天气预报：今天白天：阴天有中到大雨。偏南风3-4级。最高气温：24℃。今天夜里：阴天有大雨，部分暴雨。偏南风3-4级。最低气温：21℃。预计：6号，阴天有大雨，部分暴雨。

再来了解一下全省天气预报：今天白天到明天早晨：全省阴天有阵雨或雷雨，其中沿淮到沿江大部分地区中到大雨，部分地区暴雨，局部大暴雨。全省偏南风3级左右，阵风7级。今天最高气温：淮北地区：21-23℃;江淮之间：23-25℃;江 南：25-27℃。明晨最低气温：淮北地区：16-18℃;淮河以南：18-20℃。预计：6号，全省阴天。淮北地区有阵雨或雷雨；淮河以南有中到大雨，其中江淮之间南部和江南部分地区暴雨，局部大暴雨。

立夏时节，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺盛生长期。

立夏过后，气温逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以立夏饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。

1、饮食宜清热的食物

夏季天气炎热饮食消暑是非常重要的因素，所以在选择食物的时候，尽量选择清热利湿的食物，比如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆等食物，能够有效的清热消暑，夏天身体出汗比较严重，身体水分流失也比较快，多吃水果补水是非常必要的，西瓜不仅能够补充水分，并且还可以排出体内毒素，具有利尿的功效。苦瓜有利于减肥降暑，苦瓜里面含有的苦瓜素能够清理脂肪。黄瓜里面含有的丙醇二酸可以更好地分解体内的脂肪。

2、多补充营养

夏季天气比较炎热，一些疾病就会随着高温而来，同时夏季炎热身体出汗多，体内丢失的水分也会增加，相对来说脾胃消化功能也会变弱，摄入的营养减少，所以适当的吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法，这样才能够有利于摄入更多的营养，立夏饮食应该注意多补充维生素，可以适当的吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果，另外因为出汗比较多，身体容易丢失无机盐和水，注意补充钾，多吃豆制品和香菇等，另外要多补充蛋白质，生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。

3、莲子红枣木瓜汤

莲子红枣木瓜汤，能够有利于养心安神，特别适合于立夏时节食用。主要的做法是1个木瓜，30克的银耳，适量的红枣、莲子、冰糖。把木瓜清洗干净之后去皮，然后切成小块备用，银耳用温水泡至完全回软后洗干净备用，红枣泡发洗干净，莲子泡发后取出莲子洗干净备用，然后在锅里面放入水，加入以上材料，用大火烧开之后再用小火煲两个小时左右就可以了，每天早中晚各服用一次。

据营养学家介绍，这个时期，应忌食韭菜、羊肉等性热升发的食物，以免出现少气懒言、肢倦乏力、咽干舌燥、大便秘结等耗气伤津的症状。也不宜过早过多食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

总之，立夏以后饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，这样对您的身体健康会大有裨益的。切记哦！当然，立夏时节的养生也是需要多方面综合进行的，在饮食上要做到清淡，不吃刺激食物，不吃太冰的东西。另外尽量养成运动的好习惯，保持足够的睡眠时间，尽量养成午睡习惯。这些都是立夏时节养生的小窍门，希望大家去试试看哦！

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