立夏临近 雨季将至（常喝这种汤 祛湿健脾 成本只要5块钱）
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过完五一很快夏天就要来到了，夏天来临刚开始的第一个节气就是立夏，这时候开始意味着夏天已经来到了，而且天气也是越来越热，不仅天气很干燥炎热，同时雨季也要正式来临了。虽然天气比较不错，但是往往人们在身体上表现出来的或者是湿气太重，便便不成形，头发和面部出油想象比较明显。
这时候我们就要针对湿气重这个情况，多吃一些祛湿健脾的食物，这样能够让身体排出大量的湿气，脾脏健康也会更好，这时候才能够拥有一个健康的身体。很多人都会选择去汗蒸房汗蒸，为了排出大量的湿气，但是这种做法并不是长久之计，如果大量出汗会损伤了元气，甚至出现气血不足的情况，或许我们可以在食补上多下一些功夫，毕竟天然可靠更养生。
总结很多养生达人的健脾祛湿的营养食谱总结发现这几个原则：一是健脾，二是微发汗，三是利水。立夏临近，雨季将至，常喝这种汤，祛湿健脾，成本只要5块钱。
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主料：淮山干、芡实、茯苓、百合、莲子各准备10克，冰糖一小块，最好是多晶冰糖，不过冰糖的数量可以根据人数的多少和个人的喜好而酌情添加。
制作步骤：
1. 提前泡好芡实和茯苓，因为这两种食材比较坚硬，所以吃起来的味道和口感也并不是很好，因此需要提前浸泡3小时以上。这两种食材都有很好的去除脾湿困的效果。芡实健脾胃，还能淡渗利湿，如果平常用芡实与莲子和淮山熬粥，有很好祛湿的效果，还能够补中养血。
不过茯苓益虽然有很好的脾安神喝利水渗湿的效果，但是口感比较干柴，煮制之后的茯苓营养进入汤汁，如果不喜欢茯苓的干柴的口感，也可以直接将其扔掉，或者直接使用研磨机，将其做成研磨粉。然后加入材料中共同烹制。
2. 莲子、百合和淮山清洗干净后浸泡15分钟，莲子虽然本身没有利湿的效果，但是和这两种食材共同搭配之后就有很好的补脾益肾和助力湿气运化，可以让芡实这种能够本身发挥利湿祛湿的食材效果会更好。
而淮山的祛湿效果十分的显著，因此能够很好地益气，有益于补救肺气，最好选择用淮山干，这样用起来比较方便，而且还能有很好的养脾祛湿的作用，不仅这样，还可以益气养阴，更好的养脾祛湿，效果非常不错。
3. 所有食材清洗干净之后放入养生杯，然后按下糖水模式2小时，如果没有养生杯，需要用普通汤锅，那就需要大火烧开后转小火煮2小时左右，经常在微热的夏初环境中喝上一碗五神汤，祛湿健脾的同时，对于缓解睡眠不佳的情况效果不错。
4. 最后加入冰糖，最好是多晶，这样口感会接近赶着，而且不会生痰，有很好的养阴生津、润肺清火的效果。
大家学会了吗？喜欢可以做一点试试看哦。
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