少年白发吃什么好（4种乌发食物推荐）

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拥有一头乌黑秀发，是每个人都向往的。但是随着社会的发展，当代人的压力也越来越大，于是许多人就长出了恼人的白发。无论男女老少，谁都不想年纪轻轻就猛长白发，看上去显老十几岁，而且提早白发、异常掉发，更是健康警讯，不可不注意。老人家长白发是必然的，而女性长白发多半是肝血不足，男性长白发多半是肾精亏损，很多少年青年的白发，除了遗传因素，还有压力过大、肾精不足等原因。

是的，小编今天要介绍的就是一种我们常吃的野菜——马齿苋。妈妈说小时候她们家条件不好，就会常吃马齿苋，是一个再便宜不过的东西了，可是，别看它是那么的不起眼，它含有的营养物质可多了，特别是富含的微量元素铜，它可以增加头皮的黑色素，相反，缺少铜元素就会导致头皮的黑色素减少，头皮缺少黑色素的话，就会很容易长白发。

1枸杞：

味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

2猴头菇：

又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。

3芹菜：

味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使男人皮肤滋润，头发乌黑。

4核桃仁：

古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

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