有白头发最好不要染 日常多吃这3种食物（或许可以让白发少些）

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不知道大家身边有没有这种情况，很多青少年会出现少白头，在老年群体中是很常见的现象，是由于年龄的不断增长，身体机能逐渐的下降，身体合成黑色素的能力逐渐消失，因此身上的毛发会开始变浅，甚至完全变白。

这种情况在青少年身上出现是不正常的一种表现，年轻人长出一头白发，很影响美观，因此，白发的年轻人，染发也是一个不错的选择，但是染发剂当中含有很多的化学成分，如果经常染发对身体的伤害很大，很多医生不建议经常染发，引起长白发的原因非常多，如果能够知道自己所在的原因，可以对症下药，改善这一种情况。

引起少白头的情况有哪些？

1、精神因素

通过长期的临床观察，发现患者经常出现多愁善感，长期心情不好，精神过度紧张，大脑受到刺激等，都会使供应毛发的血管收缩，头发根部制造黑色素的功能出现障碍，加速白头发的生长速度。

2、营养摄入不足

食物营养种类很丰富，各种各样，真正对身体有意义的营养物质却不多，加上很多人的不健康饮食，导致身体缺乏各种营养物质，毛囊中的黑色素分泌合成受到阻碍，导致白发出现，除此之外，中老年人的年纪变大，使身体机能下降，对营养的摄入越来越差，白发逐渐变多。

3、气血不足

中医认为，头发变白的原因主要是因为气血不足，头发是身体气血的重要原因之一，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足，而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现，建议：平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

4、压力过大会产生白发

压力较大会产生白发，出现压力过大会导致精神衰弱以及过度紧张，加上饮食以及生活的不规律，严重导致睡眠质量变差，紊乱正常的生理现象，并且导致内分泌失调，从而引起头发营养发生痉挛，造成细胞内分泌黑色素功能受到损伤，白头发自然而然会生长。

出现白头发最好不要染，常吃这几样食物，或可有效改善白发？

★黑米

黑米在日常生活当中是一种很常见的食物，各种超市卖米的地方基本都有黑米的存在，黑米不仅仅营养价值高，而且黑米属于一种粗粮，如果身体的血糖过高或者在减肥的期间，都可以通过分泌来进行辅助的作用。

除此以外，黑米当中拥有着很高的微量元素，这类的微量元素对人体各方面都有很好的作用，尤其是通过分泌来改善白头发以及皮肤都有很好的缓解作用，建议年轻人如果出现了白发的现象，可以通过黑米来进行改善，包括皮肤出现皱纹的女性，可以通过黑米来进行改善。

★猴头菇

很多人对猴头菇不是很了解，只知道猴头菇的营养价值较高，蛋白质含量是香菇的两倍，而且猴头菇中含有8种人体必需的氨基酸，挥发油，以及多糖等各类营养物质。

经常吃猴头菇不仅仅能够为身体补充各类营养，同时含有不饱和脂肪酸，能够促进身体血液循环，降低血液当中胆固醇含量，疏通血管，对于白发能够有很好的改善效果。

★马齿苋

马齿菜富含各种微量元素以及蛋白质和多种维生素铁，铜，会导致黑色素减少，经常吃吃马齿苋，能够增加表皮的黑色素，使黑色素的细胞增多，从而使皮肤细腻、光滑、有光泽度，对于治疗白发有很好的效果。

另外含有丰富的苹果酸，钙，葡萄糖，铁，以及维生素E，胡萝卜素，维生素B，维生素C等各类营养物质，马齿苋在营养上有很好的作用，它的ω—3脂肪酸含量高于人和植物，ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病很有利。

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