有白头发最好不要染 不妨多吃这3种食物（看完记得提醒家人）

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导语：未老头先白，被人们称为“少白头”。古人云：莫等闲，白领少年头，空悲切，白头发的出现往往意味着青春的衰退、年华的逝去。生活中，精神压力过大、体内肾脏受损、营养不良等都有可能引起白头发的出现。不过，有了白头发也不用急，只要饮食正确头发也能黑回来。

黑米

一提到黑米，相信大家非常的熟悉，平时大家吃八宝粥的时候，里面也会加入适当的黑米，而且会让八宝粥的味道更加美味。

其实生活中适当的吃一些黑米，对于白头发问题有很大的帮助。黑米中含有丰富的微量元素，经常吃一些黑米，可以抑制体内黑色素的褪色。这样我们的头发可以保持乌黑亮丽。

除此之外，黑米可以补充女性体内所需要的营养物质。尤其是对于年龄偏大，女性朋友，平时更应该多吃一些。

枸杞

对于枸杞很多人觉得它是一种补品，用来滋补身体的，其实枸杞还有一种功效就是治疗白头发。

如果你是因为肝肾亏虚导致白头发增多，平时吃一些黑枸杞。比如用枸杞泡水或者是搭配红枣煮糖水，甚至平时熬粥的时候放一些枸杞进去，起到效果都是非常不错的。

黑芝麻

黑芝麻有着弥补肾功能的效果，同时还可以为头发的生长提供所需要的微量元素。

黑芝麻中含有头发成长发育所需要的成分，比如大豆卵磷脂，蛋白质，维他命E等等。

每天适当吃一些黑芝麻，坚持下来，对于白头发的出现有一定的改善，所以大家为什么不尝试一下呢？每天早上吃一勺熟芝麻，坚持不懈就可以看到预期的效果。

保证作息时间

平时中一定要保证好作息时间，现在社会中有不少年轻人存在着熬夜的现象，晚上不睡早上不起，长期熬夜，睡眠不足很容易导致白发毛根处的黑素小体无法产生，从而导致黑发变成白发。

因此平时生活中一定要减少熬夜的次数，保证每晚早睡早起，如果你可以坚持一段时间，你会发现你看起来更加有精神，头发也会乌黑亮丽起来。

注意补充维生素

有关科学研究表明，维生素等营养物质可以促进毛囊上黑色素的形成。

想要减少白头发增多的现象，平时饮食中要注意。

平常可多吃些富含维生素的蔬菜，瓜果，有需要的人可以遵从医生的嘱咐服用维生素b6、维生素b2或复合维生素等药物达到缓解头发变白的作用。

正确洗头，常洗勤梳

经常按摩头皮，可以促进头皮血液循环，保证头发营养充足，减少白头发的出现。

所以，如果可以每日睡前和晨起后，用手指指腹按摩头皮，或者用牛角梳、桃木梳轻柔地梳发1～2分钟。

再加上平时护发得当，比如洗头时选用适合自己的洗发水、护发素，定期焗油等，对改善白发可以起到不错效果。

其实从健康的角度考虑，最好不要进行再次染发，如果因为需求必须要多次染发，最好是隔一年以上。

因为染发剂产生的有还化学物质需要一个人体代谢的周期，比如染发时需要固色，固色对头皮的伤害需要很长一段时间，经过自我代谢过程，才能把受伤害的头皮代谢掉。

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