有白头发最好不要染 日常多吃5种食物（或许可以让白发少些）

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头发是老年人的标志，如果年纪轻轻就出现白发不要着急染，调节饮食或可以改善。

1、黑米

黑米属于生活中常见的食物，它与大米不同，黑米属于一种粗粮，不仅营养价值高，还能帮助身体稳定血糖水平，是三高人群可以常吃的主食。

黑米富含丰富的微量元素，其中铁元素和碘元素含量丰富，当身体缺乏这两种元素，很容易生出白发。

常吃黑米可以有效改善年纪轻轻长出白发的现象，即便没有白发现象，也可以通过吃黑米来预防。

2、黑葡萄

葡萄是生活中常见的水果，黑葡萄想必大家十分熟悉，不仅味道酸甜可口，还具有不错的养生功效。

黑葡萄中富含丰富的矿物质和微量元素，其中包括钙、铁、钾、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等。

经常吃黑葡萄可以帮助身体补充所需的营养物质，也能缓解神经衰弱所导致的白发现象。

3、马齿苋

马齿苋是农村常见的一种野菜，随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，逐渐将马齿苋背后的食疗价值挖掘出来。

现代生活中，马齿苋不再是影响庄家的野草，其中含有丰富的蛋白质和多种维生素、氨基酸等微量元素，尤其是铜元素含量居高。

当身体缺乏铜元素时，会导致黑色素分泌减少，从而出现白发现象，经常吃马齿苋可以增加表皮黑色素，对治疗白发有很好的功效

4、黑豆

从古至今，老百姓都遵循吃什么补什么的原则，当头发出现变白现象时，很多人会通过进食黑色的食物来改善这种现象。

黑豆是典型的黑色食物，它是生活中常见的豆类植物，其中含有丰富的营养成分，其中包括异黄酮。

研究发现，这种物质与雌性激素十分相似，女性朋友适当补充大豆异黄酮，可以促进雌激素分泌，起到美容养颜的功效。

中医认为”黑色入肾”，黑豆具有补肾补血的功效，可以用来改善白发现象，生活中可以经常食用。

5、核桃

众所周知，核桃是补脑益智的食物，中老年人和处于生长发育的青少年比较适宜吃核桃，能有效促进大脑活力，预防老年痴呆症。

中医认为，核桃的食疗价值不仅于此，它还具有补气养血、滋阴补肾、美容养颜等功效。

核桃仁中含有亚麻油酸，这种物质可以使皮肤滋润有光泽，改善头发变白的现象，经常吃核桃可以缓解头发干枯毛躁，预防白发的产生。

“爱美之心，人皆有之”，老年人出现白发现象时，也会选择染头发来遮盖， 年轻人更是以染发为一种潮流，为了追求时尚经常改变发色。

虽然染发能短暂地抹去岁月的痕迹，但同时也给健康造成危害， 不建议大家经常染头发。

染发剂一般由化学成分制作而成，其中双氧水对头皮具有一定的刺激作用，苯二胺更是有名的致癌物质，这两种成分对身体伤害极大。

除此之外，经常染发也会对头发造成很大损伤，染发剂中的化学物质会使头皮越来越脆弱。

如果反复使用染发剂，头发也会变得越来越纤细，出现断发、脱发、毛发干燥等现象。

如果染发后出现头皮发痒。发红过敏、严重脱发等症状，一定要及时就医检查，避免感染现象加重。

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