冬天一定不能犯懒 每天坚持做这几个动作（比吃什么补品都管用）

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冬天怎么改善精气神，提高免疫了呢？冬天气温忽冷忽热，也是最容易感冒的，我们该怎么预防？平时该怎么做？

小编告诉大家几个方法，经常这么不但能提高免疫力，还能补气养神。

第一个动作：揉腹

在身体内腹部是五脏六腑的所居之地，而在肚脐的周围也分布很重要的脉络，例如任脉、带脉、冲脉等。经常按摩腹部有很多惊人的养生功效。

按摩腹部的好处：

1、促消化

按摩腹部一般都会顺时针和逆时针来按摩；顺时针揉腹的话，能促进肠胃的蠕动，预防便秘；逆时针揉腹能缓解腹泻等。

2、减少腹部的脂肪

这个对减肥的人是最有效的，每天在临睡之前在腹部顺时针逆时针揉10分钟左右，能起到消除游泳圈的效果。

揉腹的方法：以肚脐为中心，顺时针或者是逆时针螺旋式逐渐扩大，直至揉变全腹。但是在揉的时候一定要注意，力度适中，不要吃的很多的时候揉腹，不要很饥饿的时候来揉腹。

第二个：揉耳朵

在耳朵外缘的一些穴位主要是应对于人体的四肢，长期揉耳朵外缘部分，能强健我们的四肢；另外耳垂是应对到头、面部，经常按压能美容养颜，形神健脑的作用。

1、揉耳朵外缘的方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回揉搓，每天100次。

2、揉耳垂的时候把食指和中指并拢，拇指放在耳垂的后面，食指和中指不动，拇指开始顺时针或者是逆时针来回揉搓50次。

第三个：搓手

人的手上也有很大很重要的穴位，经常搓手可以起到调节脏腑，美容养生的功效。

1、搓手指

经常搓手指，十个手指对应身体内不同器官，拇指对应的是肺经和脾经，经常搓手指的话能帮助我们消化；食指对应大肠经，经常揉搓的话能改善老年性便秘；小指对应的是心经，经常搓的话能改善心脏疾病，气血不同等患者。

2、搓手心

搓手心能刺激手部穴位，调理相对应的器官，还能提高双手的灵活度，强化手和脑的协调力。

希望对您有所帮助，谢谢阅读

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